четверг, 28 апреля 2016 г.

ТРЕЙЛЫ ЭТО СЕРЬЁЗНО или ГИБЕЛЬ УЧАСТНИКА ТРЕЙЛА ULTRA FIORD!

ТРЕЙЛЫ ЭТО СЕРЬЁЗНО или ГИБЕЛЬ УЧАСТНИКА ТРЕЙЛА ULTRA FIORD!
В прошлые выходные в Чили, Патагония, проходила всемирно известная гонка Ultra Fiord. Гонка проходит в национальном парке Parc National Torres del Paine и берет свое начало в городке Puerto Natales. 
Эта гонка предлагает несколько дистанций: в 30 км, 70 км, 100 км D+3900 и 100 миль D+5850 и проходит в сложных и суровых условиях Патагонии. 
BBC назвало эту гонку "Последней дикой эпопеей", а National Geographic поместил гонку в "10 больших гонок проходящих в самых невероятных местах".

вторник, 26 апреля 2016 г.

СПОРТ и АЛКОГОЛЬ

СПОРТ И АЛКОГОЛЬ.
NON EST CULPA VINI, SED CULPA BIBENTIS!
ВИНОВАТО НЕ ВИНО, А ВИНОВАТ ПЬЮЩИЙ!
(народное крылатое латинское выражение).

Давно хотелось высказаться на эту непростую тему, да все руки не доходили. Ну и мысли не доходили тоже. Хочется ведь быть аргументированным, а аргументов не хватает. Вернее их достаточно, но как с одной стороны – сторонников алкоголя, так и с другой стороны – противников алкоголя. 
Поэтому в этот раз, я не буду строить свои рассуждения опираясь на исследования за или против, так как хватает и тех и других, и в избытке. Они не помогут мне разобраться в проблематике. Давайте попробуем пойти другим путем. Ну и конечно же, вряд ли стоит напоминать, что данным текстом я выражаю лишь свое субъективное мнение по данному вопросу.

понедельник, 18 апреля 2016 г.

10 ПРАКТИЧЕСКИХ СОВЕТОВ КАК ИЗБЕЖАТЬ ТРАВМ НА ТРЕЙЛАХ

10 ПРАКТИЧЕСКИХ СОВЕТОВ КАК ИЗБЕЖАТЬ ТРАВМ НА ТРЕЙЛАХ
Начинается новый соревновательный сезон в трейлраннинге. Мало кто из трейлраннеров не сталкивался с проблемой травм во время прохождения трейл-дистанции, и потеря пары ногтей это еще не самое худшее, что может произойти.
Бег по пересеченной местности накладывает на спортсмена массу требований. Нужно уметь подниматься в гору, сбегать с горы, уметь бежать по камням, по грязи, по лесу, между корней деревьев, под дождем и в мокрых кроссовках... И так чередуя препятствия многие и многие часы и максимально при этом эффективно по возможности. 
Вот 10 простых советов как избежать травм.

понедельник, 11 апреля 2016 г.

Кисловодск. Путеводитель для спортсменов.

Кисловодск. Путеводитель для спортсменов.

Для подготовки к соревнованиям многие спортсмены уезжают на сборы в среднегорье, особенно популярно направление Кавказских Минеральных Вод. Научно доказано, что географические и ландшафтные особенности Кавказа оказывают положительное влияние на физические данные организма. Официальным местом сборов лучших российских легкоатлетов является город-курорт Кисловодск. Ниже вы найдете всю необходимую информацию, чтобы ваше пребывание в Кисловодске было максимально комфортным.

понедельник, 4 апреля 2016 г.

ЛЫЖНИКИ ПРОТИВ ТУРИСТОВ ИЛИ КАК ВЫБРАТЬ ДЛИНУ ПАЛОК ДЛЯ ТРЕЙЛА

ЛЫЖНИКИ ПРОТИВ ТУРИСТОВ ИЛИ КАК ВЫБРАТЬ ДЛИНУ ПАЛОК ДЛЯ ТРЕЙЛА
Тема палок на трейлах настолько многообразна и неоднозначна, что скоро рискует переплюнуть по накалу страстей извечный вопрос "с пятки или с носка".

Недавно столкнулся с тем, что лыжники как правило используют палки гораздо длиннее, чем бегуны. В том числе они продолжают бегать с длинными палками, перейдя в трейл. Сомневаться в том, что лыжники что-то здесь делают неправильно мне не приходится: этот спорт возник давно, и техника отточена еще до моего рождения 
Смайлик «smile»
Отсюда следует вывод, что это бегуны используют неправильную технику? Давайте разбираться вместе.

СОВРЕМЕННАЯ ГОМЕОПАТИЯ – ЗНАХАРСТВО ПЛЮС ШАРЛАТАНСТВО

СОВРЕМЕННАЯ ГОМЕОПАТИЯ – ЗНАХАРСТВО ПЛЮС ШАРЛАТАНСТВО.
Национальный совет Австралии по здравоохранению и медицинским исследованиям (NHMRC) выпустил весной 2015 года официальное заявление о том, что «гомеопатия не эффективна при лечении заболеваний».
Вывод был сделан на результатах тщательной оценки более 1 800 работ по гомеопатии.
Не было найдено никаких убедительных доказательств лечебного эффекта гомеопатии, кроме эффекта плацебо, при лечении 68 различных заболеваний.

суббота, 2 апреля 2016 г.

PASTA-PARTY миф или это реальное работает?

PASTA-PARTY миф или это реальное работает?

Гликоген это основная форма хранения глюкозы в животных клетках. Клетки печени (гепатоциты) являются лидерами по накоплению гликогена. На 8% своего веса они могут состоять из этого вещества. При этом клетки мышц способны накапливать гликоген в количестве не более 1-1,5% от своего веса.
Гликоген в мышцах используется исключительно для локального потребления, как источник быстрой энергии. Запасы же гликогена в печени призваны поддерживать общий необходимый уровень сахара в крови, в то время когда отсутствует поступление глюкозы из кишечника.
Всего же запасы гликогена в организме взрослого человека оцениваются в 350-400 грамм, из них 100-120 грамм это запасы гликогена в печени. Этот объем дает нам запас энергии в среднем равный 1800-2200 калорий.

ПАЛКИ ДЛЯ ТРЕКИНГА ВЗГЛЯД ОСТЕОПАТА

ПАЛКИ ДЛЯ ТРЕКИНГА ВЗГЛЯД ОСТЕОПАТА
Я несколько раз уже поднимал тему использования трекинговых палок. Начинается новый сезон трейлраннинга и было бы неплохо освежить в памяти основные моменты.
ПРЕИМУЩЕСТВА:
Использование палок позволяет придать корпусу более ровное положение и тем самым благодаря раскрытию грудной клетки улучшить дыхание, так как мышцы диафрагмы будут работать более ровно.
Так же использование палок улучшает циркуляцию крови в конечностях. Возврат венозной крови снимает отечность рук и пальцев и способствует лучшей терморегуляции.