Юрий Галкин о дебютном участии в суточном беге

          До звания "Мастер спорта" Юрию Галкину осталось 19 км 662 метра. Предлагаем Вашему вниманию увлекательный рассказ участника проекта "Спортивная мечта" о суточном забеге, организованном Марафонской командой Шри Чинмоя 29-30 августа 2015 года.

          Чтобы ничего не забыть и всё прошло гладко, я пришёл заранее, взял стартовый пакет с номером (№6). Зашёл в раздевалку, поздоровался с участниками, Гороховым Константином и компанией…

          На старте ещё суматоха, приводят всё в порядок, устанавливают, все сосредоточены и заняты. Есть время – пробежал по трассе, размялся + 2 км. Разминка помогла сосредоточиться, уйти в себя. В суточном забеге участвую впервые, поэтому внимательно смотрел на «бывалых», впитывал, запоминал, ловил настрой на гонку. Понимал, что будет тяжело, но было чувство приподнятости и радости участия в забеге. Ждал Шашкова Владимира, знаменосца нашего «Парсека». Он задерживался, и это тревожило. Появление его за пару минут до начала – успокоило и приподняло настроение.

ЭНЕРГИЯ. Часть III. Трансформация энергии.

Энергия. Часть III. Трансформация энергии.

Во вселенной энергия существует в разных формах, более или менее организованных и концентрированных. Как мы уже отметили, энергия способна переходить из одной формы в другую.

Если в процесс преобразования не вмешиваются никакие внешние механизмы, изменения энергии происходит только от формы более концентрированной в форму менее концентрированную.  Это процесс происходит в полном соответствии со вторым законом термодинамики, который определяет направление термодинамических процессов.

Все во Вселенной подчинено законам термодинамики и наш организм тоже.

АНАЛИЗ МИРОВОГО РЕКОРДА НА 1500 МЕТРОВ ДИБАБА

АНАЛИЗ МИРОВОГО РЕКОРДА НА 1500 МЕТРОВ ДИБАБА

Побив в Монако старый мировой рекорд в беге на 1500 метров, принадлежавший китаянке Qu Yunxia, Genzebe Dibaba (3 min 50 s 07) показала самые впечатляющие результаты в мировой легкой атлетике среди женщин за последние десять лет.

Чтобы понять, что же произошло и на сколько серьезен результат Dibaba, нужно классифицировать рекорды женщин на этой дистанции в три категории:

- рекорды «Холодной войны», поставленные еще до введения допинг-контроля (1989 год), до сих пор многие являются непревзойденными (спринт, прыжки в длину и высоту, метания молота и диска);
- новые рекорды последующих лет;
- и наконец ошеломляющие рекорды в беге на средние дистанции установленные китайцами в 1993 году.

Сафиуллина Наталья: как я пробежала 100 км в Швейцарии

       Идея преодолеть 100 км возникла у меня, после первого марафона. Но тогда это казалось из разряда фантастики.

      Всё решила поездка на Эльтон в октябре 2014. Поехала уже с мыслями пообщаться с ультрамарафонцами со стажем, и конечно надеялась на советы от Дмитрия Ерохина.

       В автобусе  почти все места были заняты , ушла в самый конец, наверное это была судьба. Моим соседом оказался Дмитрий. И 6 часовая поездка до Эльтона, отмела все против... Я много узнала о подготовке на 100 километровую дистанцию.

     Помню спрашиваю: Дим, хочу пробежать, но не знаю где, посоветуй интересную трассу, но не в России...

ПИВО И БЕГ!

Прекрасные новости для любителей пива опубликованы на страницах журнала Journal of the International Society of Sports Nutrition.

В Университете города Кадиз (это там где музей Сальвадора Дали) в Испании, было проведено исследование в котором принимало участие 16 мужчин ведущих активный образ жизни.

Средний показатель VO2max у них составлял 54+-4mL/kg/min, т.е. уровень физической выносливости у них был хороший.

Они были разделены на две группы которые в течении трех недель практиковали два раза в день часовые дегидратирующие упражнения (бег, 60% от VO2max) при  высокотемпературных лабораторных условиях (+35 градусов Цельсия; влажность 60+-2%).

В течении двух часов после тренировки они употребляли либо минеральную воду по желанию, либо 660 ml обычного пива.

В ходе исследования оценивались гематологические параметры, параметры сыворотки крови, общий баланс жидкости до и после тренировки и регидрации.

В обеих группах масса тела снизилась после тренировки и восстановилась затем в период регидрации. Никаких побочных эффектов при употреблении пива относительно чистой воды обнаружено не было.

Ученые констатировали, что «УМЕРЕННОЕ потребление пива после тренировки не влияет на процесс восстановления.»

Источник:

Автор: Владимир Богатырёв.

COCA-COLA КОРОЛЬ ТРЕЙЛОВ!!

О Coca-cola столько перьев уже было сломано, поломаю и я свое выполняя обещание данное Алишер Якупов.

Рассмотрим этот популярнейший и известнейший напиток с точки зрения бегуна. Весь интернет пестрит статьями неопровержимо доказывающими ужасный вред который наносит Сoca-cola организму человека. Немало и видео, на которых с помощью Сoca-cola очищают въевшуюся ржавчину, снимают окалину и т.д. и т.п.
Особенно клеймят ее адепты различных “здоровых” диет, вегетарианцы и прочие особо просветленные.
Я удивляюсь как с таким количеством “неопровержимых научных доказательств” Coca-cola еще не засудили на пару-тройку десятков миллиардов долларов. Может идея пойти в суд с «доказательствами» на руках в голову никому не приходила?
Вот засудили же производителей обуви для «естественного» бега., а Coca-cola чем хуже?
Дарю идею!!

Хмыльнин Дмитрий об участии в 100 miles Russia

История длинной 100 миль 27-28 июня 2015 года

Прошло уже более двух суток с момента старта забега 100 milles Russia. 
Я еду в метро по рабочим вопросам. Самочувствие отличное. Немного тяжелые ноги. 

С чего все началось.

Все началось на марафоне - XXXV ММММ. На который я собрался из-за того что давно нигде не участвовал и из-за того что на этом забеге давали футболки.

Про тренировку депривации сна

          Хочу своим опытом поделиться. Первое мое соревнование в ночь было ММБ в 2011 году. Тогда я не мог выдержать даже первую ночь без сна и проспал (в первую ночь) один час.

          В 2013 (Irontrail T141) я первый раз бежал без сна две ночи подряд. Первая ночь тогда прошла вообще без проблем, но с вечера второй ночи мне было очень плохо: легкая шизофрения, галлюцинации, мозг отключается...

100 км del Passatore - 2015 - Как это было

Россиянин Дмитрий Павлов занявший II место на одном из старейших ультрамарафонов Европы рассказывает о гонке и своем участии в ней.

My dear friends, thank you for your support!
It was very important for me, espessially at my b-day!
Thank you Italy! Guys you are awesome!

          Друзья, благодарю Вас за поздравления с днем рождения и серебряной медалью на ультрамарафоне 100 км del Passatore! Хочу поделиться с Вами своими впечатлениями от марафона.

          В эти выходные 30 - 31 мая 2015 года в Италии в 43-й раз проходил один из самых старейших ультрамарафонов в мире 100 км del Passatore. Соревнования начинались в г. Флоренции, а финишная черта была расположена в г. Фаэнца.

Пробежать 5000 км за 51 день 12ч 30мин

Ольга Абрамовских об участии в ультрамарафоне протяженностью в 52 дня и 5000 километров:

          Трудно писать отчет о пятидесяти двух днях пробега; в нескольких абзацах уместить всё то, что происходило внутри самого себя, с телом и вокруг – не возможно, но и ничего не написать я тоже не могу, поэтому это небольшое эссе я даже не буду пытаться назвать отчетом, пусть это будут небольшие зарисовки.

          До сих пор не могу представить себе масштаб соревнования по бегу на 3100 миль (5000км), друзья сказали, что это расстояние от Москвы до Иркутска…., так как соревнования проходили в Америке, там сравнивают с дистанцией от Нью-Йорка до Лос-Анжелеса и ещё небольшой хвостик до Сан Франциско… на карте и то и другое выглядит весьма впечатляюще.

          Почему мне десять лет назад захотелось участвовать в этом соревновании, сказать трудно, но огонек, который зажегся внутри, с каждым годом разгорался всё ярче и ярче, я определенно чувствовала, что хочу выйти на старт и бежать, а там….будь что будет. Каждый мой старт за эти десять лет был очередной ступенькой к этой гималайской вершине. Наконец, в прошлом августе я почувствовала, что время пришло и следующий год станет совершенно особенным в моей жизни.

Как пробежать 205 247 метров за 24 часа по 400-метровому кругу

Прокофьев Роман. Опыт суточного бега.

"Ты помнишь, как все начиналось?
Все было впервые и вновь!"
Машина времени

Начну издалека. Для полноты картины и понимания общего контекста. После финиша на 100 км в Биль-Боне (Швейцария) я задумался, что делать дальше в плане развития себя как спортсмена. Цель преодолеть 100 км была достигнута. Норматив 2-го разряда по ЛА выполнен. Подумал, что неплохо бы пробежать марафон (я их на тот момент еще не бегал).

XXX Sultan Marathon Des Sables | Мечты сбываются!!!

          Ещё два года назад XXX SULTAN MARATHON DES SABLES был мечтой... Но вот уже и я в дружном строю "30"-ки с другими участниками песчаного марафона! А когда-то сам только смотрел с восхищением на фото цифр "28" и "29"...

          Но всё - как плохое, так и хорошее рано или поздно заканчивается. Вот позади остался беспокойный период тренировок и сборов, как отметил кто-то из друзей, самое счастливое время. В этом что-то есть - до старта много времени и ты постоянно в тонусе от грядущего мероприятия. Постоянно в голове мысли о подготовке - прикидываешь всё что ты знаешь о MDS на себя: где и как ты тренируешься, какое снаряжение надо и, желательно, какое лучше... На фоне тренировочного этапа сам старт, не успели моргнуть, пролетел одним мгновением. А ведь мы жили целую неделю в пустыне, за которую успели набегать аж 240 длиннющих километров. Не укладывающиеся в голове у большинства "нормальных" людей 92 километра 4-го этапа тоже позади... Но такое бесследно не проходит. Видимо russian team spirit MDS2015 и склонность к приключениям порой заставляет меня с ностальгией вспоминать все эти тяготы и лишения не только бегового этапа, но и жития в марокканской палатке.

100miles of Istria - 2015 (110km) 18 апреля 2015 - отчёт

Краткая выжимка.

• Горный ультратрейл 110 км по горизонтали, 4700м по вертикали.
• Хорватия, полуостров Истрия, в основном - каменистые горные тропы.
• Мой результат 19часов 37минут, 70-е место в абсолюте, 20-е место в категории ветеранов.
• Стартовало около 180чел, финишировало около 120.
• Никогда в жизни не бегал с набором высоты более 1км за один раз, скачок - сразу почти впятеро (!).
• Никогда не бегал более 13часов за раз, скачок - в полтора раза.
• Море позитивных впечатлений, прекрасная организация, интересная природа и дистанция.
• Отличное самочувствие во время гонки и после неё, никаких травм и потёртостей.

          Ну, а теперь подробности, ежели кому будет интересно.

Правила вежливости бегунов

Друзья!

Уважайте друг друга и будьте взаимовежливы. Соблюдение следующих простых правил поможет сделать наш забег и весь мир немножко лучше.

1. Пожалуйста, постарайтесь не препятствовать бегу заведомо более быстрых бегунов. По возможности занимайте правую часть трассы, оставляйте место для обгона, уступайте дорогу, пропускайте тех, кто бежит быстрее Вас.
   
   
2. Если Вы бежите компанией, не занимайте, пожалуйста, трассу на всю ее ширину. Держитесь с правой стороны дорожки, оставляйте возможность Вас обогнать. Не заставляйте других бегунов совершать обгон по обочине.
   
   
3. Быстрые бегуны! Просьба отнестись с пониманием к тому, что на трассе забега есть люди с разными целями и задачами. Возможно, некоторых из них Вам придется обогнать. Сохраняйте, пожалуйста, благожелательность, даже если Вас (уверены, неумышленно) пропускают не сразу. В большинстве случаев достаточно вежливой просьбы принять вправо или влево в зависимости от ситуации.
   
   
4. При смене направления движения (например, подходя к столику с питанием), пожалуйста, оглянитесь и убедитесь, что Вы не пересекаете чужую траекторию и не мешаете другим бегунам.
   
   
5. Мы будем рады, если Вы будете сыты и полны энергии для продолжения бега. Не стесняйтесь пользоваться едой и напитками на точках питания. Но, пожалуйста, помните о тех, кто бежит после вас. Не берите чрезмерно много еды без необходимости и «про запас».
   
   
6. Мы уберем весь мусор в стартовом городке, на точках питания и рядом с ними. К сожалению, наши волонтеры не смогут убрать всю трассу. Поэтому, не выкидывайте стаканчики, бутылки, обертки, тюбики от гелей и прочий мусор далеко от предназначенных для этого мест.
   
   
7. Мы с уважением относимся к вашим музыкальным пристрастиям. Но примите во внимание тот факт, что у разных бегунов могут быть разные предпочтения, в том, что касается музыки во время бега. Многие предпочитают тишину. Пожалуйста, не включайте воспроизведение музыки или радио через динамики во время забега.
   
   
8. Пожалуйста, воздержитесь и от включенных метрономов, трансляции звуков шагомеров и прочих устройств, напоминающих о себе частыми сигналами. Это также может мешать окружающим.
   
   
9. Мы не запрещаем бег с наушниками на наших соревнованиях. Однако, пожалуйста, помните, что их использование ослабляет контакт с окружающей средой. Будьте внимательны вдвойне.
   
   
10. Даже если что-то пошло не так, как планировалось, сохраняйте вежливость, благожелательность, позитивный настрой и улыбку!

Best regards, Nikita Matveev

Трейл ISTRIA-2015. 110 km. +4700/-4600. Отчет.

Подготовка.

          Всю зиму тренировался под руководством Вадима Камышного в манеже по 1-2 тренировки в неделю. Улучшали технику, эффективность бега, делали много вариативной скоростной работы. Причем смогли все это внедрить в объемный тренировочный план. Большинство недель были объемом от 80 и выше. По лестницам и горкам почти не ходил (да и горки все были в снегу и льду), зато делал много ОФП, добавил работу с железом 1-2 раза в неделю (благо в манеже ЦСКА есть тренарженый зал).

          В процессе подготовки появились личники на ПМ и 10ке - 1:26:50 и 39:20. За 7 недель до старта сделал кросс-поход 72 км (примерно 55 бег и 17 жесткой ходьбы быстрее 8:30 на км). За 5 недель - трейл Iron Forest (41 км) и через три недели после него, за две до старта, кросс-поход 50 км (35 бег + 15 ходьба).

Эльтон. Мой первый ультра трейл-марафон - 56.5 километров пустынных степей

          Эльтон. Мой первый ультра трейл-марафон - 56.5 километров пустынных степей, 1-e место среди мужчин, 2-е место в абсолюте. Москва, в воскресный летний жаркий день на велотрассе в Крылатском я готовился к участию в чемпионате мира Ironman 70.3 2014 в Канаде. После шестидесяти километров велотренировки я должен сделать брик и пробежать двенадцать километров спокойно, но на входе в кузницу золотых Олимпийских медалей в Велотрек "Крылатское", который построен 1979 году к Олимпийским играм 1980 года по проекту авторского коллектива, возглавляемого архитекторами Н.И. Ворониной и А.Г. Оспенниковым. Большое человеческое спасибо за такое произведения архитектурной мысли "скат".

- Так, о чём это я?! -О беге).

ЧМ по суточному бегу - 2015

          Выступление на чемпионате мира и Европы по суточному бегу в прошлые выходные в Турине я провалила - правда, не так сильно, как в 2012 году в Катовицах, но неудовлетворенность собой еще сильнее, чем тогда. В тот раз – плохая готовность, ничтожные объемы, недавние боли в коленях, позднее решение участвовать – и как следствие сильная травма. В этот раз – ни болей, ни травм, регулярное участие в 24-28-часовой ходьбе, длинные трейлы по камням и пересеченке, увеличение скорости на коротких беговых дистанциях. А в результате – паралич воли после 17 часов, больше часа простоя, переход на медленный шаг, и как итог – 211 км, почти как на ЧР в прошлом году.

          Протокол здесь, а здесь очень длинное интервью Дмитрия Ерохина с Вадимом Шарковым и его помощником Севой Худяковым. Обо мне – немножко на 51-й минуте и много начиная с 53-й, нелицеприятно, но по делу).

          А теперь - более подробно обо мне и о других.

Как подготовиться и пробежать первые 100 миль на гонке Umstead 100

Блейк Норвуд, директор гонки

          Если сейчас вы читаете эту статью, значит, вы почти созрели для вступления в братство бегунов-стомильцев. Стоит заметить, что сёстры в нём тоже есть. Это сообщество избранных и попасть в него можно только одним способом - финишировать на 100-мильной дистанции. В Штатах немало замечательных 100-мильных гонок, и Umstead 100 - одна из них. Она проводится ежегодно, как правило, в первую неделю апреля. Среди участников бывает много новичков, то есть тех, кто бежит 100 миль впервые. Мы хотим, чтобы с помощью нашей гонки ультрабегуны-новички совершили столь желанный квантовый скачок от забегов на 50 миль до более высотных и напряженных 100-мильных гонок. Наша трасса также очень подходит тем бегунам, у кого пока не получается завершить дистанцию за 24 часа или даже просто её завершить; на нашем старте чуть легче это сделать в условиях отсутствия сильно расчлененного рельефа, жары и риска потеряться на трассе.

Афины

          Вот и про Афины.

          Я влюбилась в Афины еще 4 года назад, когда приехала первый раз сюда в командировку.

          И, конечно же, спустя 2 года, когда я прочитала книгу Харуки Мураками, я подумала, а вот бы как-то раз пробежать марафон, и еще подумала, что я сошла с ума, на тот момент пределом бега было секунд 20 позора и страданий. Прошел год, я снова и снова перечитывала Мураками и, когда я пробежала свою первую “большую” дистанцию - зарегистрировалась на 10-ку в Афинах.

          А спустя пару недель попросила изменить мне дистанцию на марафон, зачем бежать 10-ку, если я уже ее могу пробежать.

          Dream Big, иначе мечта перестает быть мечтой.

          И вот впереди 6 месяцев тренировок и Мечта, которую так хочется превратить в реальность.

Мой марафонский путь

          Я давно собирался написать пост о своем марафонском пути. Так уж получилось, что начал бегать марафоны я еще до того, как это стало модным трендом в России. Сейчас конкуренция среди любителей у нас значительно выше, чем 7-8 лет назад. Я считаю, это прекрасно! Но не стоит забывать, что марафон — тяжелое испытание для организма. А к любому тяжелому испытанию нужно готовиться. Моя история - это пример неправильного отношения к подготовке Я буду счастлив, если этот текст поможет кому-то не наступить на те же грабли, на которые успел наступить я на своем пути, ведь путь этот просто усеян граблями.

          Само понятие "Классический Марафон" впервые встретилось мне в далеком 2002 или 2003 году, когда я достал из почтового ящика письмо, приглашающее принять участие в "Космическом Марафоне" в Королеве. Дело было в том, что их контора в те времена подсчитывала результаты многих лыжных соревнований, и я, как их участник, оказался в их базе данных. Тогда идея бежать 42 километра попросту не поместилась в моей голове, наверное, это к лучшему.