ТРЕЙЛЫ ЭТО СЕРЬЁЗНО или ГИБЕЛЬ УЧАСТНИКА ТРЕЙЛА ULTRA FIORD!

ТРЕЙЛЫ ЭТО СЕРЬЁЗНО или ГИБЕЛЬ УЧАСТНИКА ТРЕЙЛА ULTRA FIORD!

В прошлые выходные в Чили, Патагония, проходила всемирно известная гонка Ultra Fiord. Гонка проходит в национальном парке Parc National Torres del Paine и берет свое начало в городке Puerto Natales. 

Эта гонка предлагает несколько дистанций: в 30 км, 70 км, 100 км D+3900 и 100 миль D+5850 и проходит в сложных и суровых условиях Патагонии. 

BBC назвало эту гонку "Последней дикой эпопеей", а National Geographic поместил гонку в "10 больших гонок проходящих в самых невероятных местах".

СПОРТ и АЛКОГОЛЬ

СПОРТ И АЛКОГОЛЬ.

NON EST CULPA VINI, SED CULPA BIBENTIS!

ВИНОВАТО НЕ ВИНО, А ВИНОВАТ ПЬЮЩИЙ!

(народное крылатое латинское выражение).

Давно хотелось высказаться на эту непростую тему, да все руки не доходили. Ну и мысли не доходили тоже. Хочется ведь быть аргументированным, а аргументов не хватает. Вернее их достаточно, но как с одной стороны – сторонников алкоголя, так и с другой стороны – противников алкоголя. 

Поэтому в этот раз, я не буду строить свои рассуждения опираясь на исследования за или против, так как хватает и тех и других, и в избытке. Они не помогут мне разобраться в проблематике. Давайте попробуем пойти другим путем. Ну и конечно же, вряд ли стоит напоминать, что данным текстом я выражаю лишь свое субъективное мнение по данному вопросу.

10 ПРАКТИЧЕСКИХ СОВЕТОВ КАК ИЗБЕЖАТЬ ТРАВМ НА ТРЕЙЛАХ

10 ПРАКТИЧЕСКИХ СОВЕТОВ КАК ИЗБЕЖАТЬ ТРАВМ НА ТРЕЙЛАХ

Начинается новый соревновательный сезон в трейлраннинге. Мало кто из трейлраннеров не сталкивался с проблемой травм во время прохождения трейл-дистанции, и потеря пары ногтей это еще не самое худшее, что может произойти.

Бег по пересеченной местности накладывает на спортсмена массу требований. Нужно уметь подниматься в гору, сбегать с горы, уметь бежать по камням, по грязи, по лесу, между корней деревьев, под дождем и в мокрых кроссовках... И так чередуя препятствия многие и многие часы и максимально при этом эффективно по возможности. 

Вот 10 простых советов как избежать травм.

Кисловодск. Путеводитель для спортсменов.

Кисловодск. Путеводитель для спортсменов.

Для подготовки к соревнованиям многие спортсмены уезжают на сборы в среднегорье, особенно популярно направление Кавказских Минеральных Вод. Научно доказано, что географические и ландшафтные особенности Кавказа оказывают положительное влияние на физические данные организма. Официальным местом сборов лучших российских легкоатлетов является город-курорт Кисловодск. Ниже вы найдете всю необходимую информацию, чтобы ваше пребывание в Кисловодске было максимально комфортным.

ЛЫЖНИКИ ПРОТИВ ТУРИСТОВ ИЛИ КАК ВЫБРАТЬ ДЛИНУ ПАЛОК ДЛЯ ТРЕЙЛА

ЛЫЖНИКИ ПРОТИВ ТУРИСТОВ ИЛИ КАК ВЫБРАТЬ ДЛИНУ ПАЛОК ДЛЯ ТРЕЙЛА

Тема палок на трейлах настолько многообразна и неоднозначна, что скоро рискует переплюнуть по накалу страстей извечный вопрос "с пятки или с носка".

Недавно столкнулся с тем, что лыжники как правило используют палки гораздо длиннее, чем бегуны. В том числе они продолжают бегать с длинными палками, перейдя в трейл. Сомневаться в том, что лыжники что-то здесь делают неправильно мне не приходится: этот спорт возник давно, и техника отточена еще до моего рождения 

Смайлик «smile»

Отсюда следует вывод, что это бегуны используют неправильную технику? Давайте разбираться вместе.

СОВРЕМЕННАЯ ГОМЕОПАТИЯ – ЗНАХАРСТВО ПЛЮС ШАРЛАТАНСТВО

СОВРЕМЕННАЯ ГОМЕОПАТИЯ – ЗНАХАРСТВО ПЛЮС ШАРЛАТАНСТВО.

Национальный совет Австралии по здравоохранению и медицинским исследованиям (NHMRC) выпустил весной 2015 года официальное заявление о том, что «гомеопатия не эффективна при лечении заболеваний».

Вывод был сделан на результатах тщательной оценки более 1 800 работ по гомеопатии.

Не было найдено никаких убедительных доказательств лечебного эффекта гомеопатии, кроме эффекта плацебо, при лечении 68 различных заболеваний.

PASTA-PARTY миф или это реальное работает?

PASTA-PARTY миф или это реальное работает?

Гликоген это основная форма хранения глюкозы в животных клетках. Клетки печени (гепатоциты) являются лидерами по накоплению гликогена. На 8% своего веса они могут состоять из этого вещества. При этом клетки мышц способны накапливать гликоген в количестве не более 1-1,5% от своего веса.

Гликоген в мышцах используется исключительно для локального потребления, как источник быстрой энергии. Запасы же гликогена в печени призваны поддерживать общий необходимый уровень сахара в крови, в то время когда отсутствует поступление глюкозы из кишечника.

Всего же запасы гликогена в организме взрослого человека оцениваются в 350-400 грамм, из них 100-120 грамм это запасы гликогена в печени. Этот объем дает нам запас энергии в среднем равный 1800-2200 калорий.

ПАЛКИ ДЛЯ ТРЕКИНГА ВЗГЛЯД ОСТЕОПАТА

ПАЛКИ ДЛЯ ТРЕКИНГА ВЗГЛЯД ОСТЕОПАТА

Я несколько раз уже поднимал тему использования трекинговых палок. Начинается новый сезон трейлраннинга и было бы неплохо освежить в памяти основные моменты.

ПРЕИМУЩЕСТВА:

Использование палок позволяет придать корпусу более ровное положение и тем самым благодаря раскрытию грудной клетки улучшить дыхание, так как мышцы диафрагмы будут работать более ровно.

Так же использование палок улучшает циркуляцию крови в конечностях. Возврат венозной крови снимает отечность рук и пальцев и способствует лучшей терморегуляции.

АНАЛИЗ ТЕХНИКИ БЕГА KILIAN JORNET

АНАЛИЗ ТЕХНИКИ БЕГА KILIAN JORNET

Самое любимое занятие начинающих бегунов это пространные рассуждения на тему как бегать- с пятки, носка или может быть нужно приземляться на среднюю часть стопы.

Наверное вам будет интересно узнать как бегает человек-легенда Kilian Jornet?

В 2013 году Килиан участвовал в гонке Kilian’s Classic в Font-Romeu. 

Тогда он пробежал дистанцию в 45 километров с набором в 1 700 метров за 4h23`18``. В его обувь были вмонтированы два акселерометра. Один в пятку и один в переднюю часть стопы.

12 000 бегунов во время Циньюаньского марафона отравились съев мыло

12 000 бегунов во время Циньюаньского марафона отравились съев мыло

20 марта 2016 года, в воскресенье, на юге Китая в провинции Гуандун (Guangdong) прошёл Циньюаньский марафон (Qingyuan marathon).

В марафоне приняли участие около 20 000 человек, из них более 12 000 во время марафона обратили за медицинской помощью, с жалобами на общую слабость и тошноту, боли, рези и спазмы в желудке.

Видеоуроки по Трейлраннингу

Российский трейлраннер Дмитрий Ерохин, находясь на спортивных сборах в Кисловодске, записал несколько видео лекций о трейлраннинге и выложил на YouTube-канал - о том, как выбрать палки для трейлранинга и правильно подобрать их длину, что такое темляк и ручка, какие техники передвижения с палками существуют, а также о правильной постановке стоп и многом другом.

"Ученые признали, что мясо вызывает рак"...

"Жить вредно. От этого умирают..."

Станислав Еже Лец.

Отдельным постом отвечу на комментарий одного из читателей о том, что "ученые признали, что мясо вызывает рак". Конечно же это случилось при обсуждении материала о вегетарианстве. Ну где еще этому случиться?

ЭТО НЕПРАВДА. Просто некоторая категория граждан выдает желаемое за действительное, видимо ослепленная собственными какими-то идеями. 

Но давайте все по порядку.

Трекинговые палки

ТРЕКИНГОВЫЕ ПАЛКИ.

Небольшое пособие для начинающих трейлраннеров о палках для трейла.

Андрей Хачатуров: Советы эльтонцам

Андрей Хачатуров - будущий участник 4-го Марафона Пустынных Степей на дистанции "УЛЬТРА", ультрамарафонец со стажем, многократный участник забегов «Самопреодоление» марафонской команды Шри Чинмоя (от 12-ти часовых до 10-суточных (в Нью-Йорке). Многократный участник суточных забегов. 

Осенью 2014 совершил семидневный пробег Еревана – Степанакерт, а совсем недавно пробежал через всю Армению с севера на юг, от грузинской до иранской границы. 

Мы задали Андрею несколько важных вопросов и попросили поделиться советами, которые бы могли быть полезным будущим Эльтонцам.

БОКАЛ ВИНА РАВЕН ЧАСУ ЗАНЯТИЯ В СПОРТЗАЛЕ?

БОКАЛ ВИНА РАВЕН ЧАСУ ЗАНЯТИЯ В СПОРТЗАЛЕ?

Все наверное уже слышали о этой «сенсации» в изобилии растиражированной СМИ.

Популярно объясняем почему это «фигня на постном масле».

ИВАР КАЛЬВИНЬШ: "ЭТО НЕ ДОПИНГ".

ИВАР КАЛЬВИНЬШ: "ЭТО НЕ ДОПИНГ".

Профессору Ивару Яновичу КАЛЬВИНЬШ изобретателю мельдония 68 лет. На сегодняшний день он является директором Департамента медицинской химии Латвийского института органического синтеза. Предлагаю вам перевод с французского его интервью опубликованного в блоге Pierre-Jean Vazel журнала LE MONDE.

О БЕДНОМ МИЛДРОНАТЕ ЗАМОЛВИТЕ СЛОВО!

О БЕДНОМ МИЛДРОНАТЕ ЗАМОЛВИТЕ СЛОВО!

Прежде чем начать говорить непосредственно о препарате мельдоний или как его называют в России милдронат еще раз повторим, что такое допинг и чему служит борьба с допингом.

Допингом в спорте называется употребление любых веществ природного или синтетического происхождения, позволяющих в результате их приема ИСКУССТВЕННО добиться улучшения спортивных результатов. Обычно такие вещества способны резко поднимать на короткое время активность нервной (стимулирующие средства) или эндокринной систем и мышечную силу (гормоны), стимулировать синтез мышечных белков (анаболические стероиды), уменьшить чувствительность к боли (наркотические обезболивающие), искусственно регулировать вес и маскировать использование других допинговых препаратов (диуретики) и т.д. и т.п.

ЯНИС КУРОС - 60 ЛЕТ!

ЯНИС КУРОС - 60 ЛЕТ!

Если и существует беговой Олимп, то несомненно Зевсом на нем, в сверкающей высоте и абсолютном одиночестве, восседает легендарный грек ЯНИС КУРОС (YIANNIS KOUROS). На сегодняшний день Курос держит мировые рекорды на всех дистанциях начиная от 100 миль и заканчивая 1000 миль, кроме того он является рекордсменом большинства мировых рекордов на гонках продолжительностью от 12 часов до 6 дней.

Янис Курос еще с юности увлекался бегом. В 1977-м году (21 год), он пробежал свой первый марафон, показав время в 2 часа 43 минуты. Позже в 1982 году он улучшил время на марафоне до 2 часов 25 минут.

После этого его было просто не остановить!

«БЕГ ЭТО НЕ ПРОСТО СПОРТ, ЭТО БИОЛОГИЧЕСКАЯ НЕОБХОДИМОСТЬ.»

Мировую славу он получил в 1983-м году, когда буквально взорвал мир сверхмарафона первым придя к финишу Спартатлона (Spartathlon дистанция 246 километров между Афинами и Спартой, средняя температура на дистанции 30-35 градусов выше нуля). Это был первый старт этого легендарного забега. Курос на три часа обогнал своего ближайшего преследователя и показал результат 21 час 53 минуты. Всего же Янис три раза выходил на дистанцию этого ультрамарафона и каждый раз улучшал свое время.

В 1990 году Курос показал время 20 часов 29 минут. 

Никто не смог до сих пор пробежать эту дистанцию быстрее! 

Для сравнения, лучший результат Скотта Джурека на этой дистанции был 22 часа 20 минут.

В следующем 1984 году в Нью-Йорке Янис бьет 100 лет продержавшийся мировой рекорд Джорджа Литтлвуда (1003,83 км 1888 год) в 6-суточном беге, побив по ходу еще 15 мировых рекордов.

Еще через год Курос устанавливает рекорд легендарного забега Westfild Sydney to Melbourne Ultramarathon пробежав 875 километров за 5 дней 5 часов и 7 минут!

Никто не смог побить этот рекорд. В прочем, и забег этот больше не проводится.

«ТОТ КТО ПРОБЕГАЕТ 45, 50 ИЛИ ДАЖЕ 100 КИЛОМЕТРОВ, ДЛЯ МЕНЯ, ЭТО НЕ УЛЬТРАБЕГУН. НАСТОЯЩИЙ СВЕРХМАРАФОНЕЦ ДОЛЖЕН ПРОЙТИ ИСПЫТАНИЯ ОТСУТСТВИЕМ СНА И ПОЛНЫМ ФИЗИЧЕСКИМ ИСТОЩЕНИЕМ.»

В 1996-м году в суточном беге на стадионе Курос пробежал 294 километра. Никто до него не пробегал столько за 24 часа: он превысил существовавший тогда рекорд на целых 27 километров!

Еще через год он улучшил этот результат пробежав уже 303,5 километра! Эта дистанция равнялась более чем семи виртуальным марафонам и среднее время на каждом из них составило 3 часа 19 минут!

Когда Курос завершил забег, он сказал, что больше не будет стартовать в 24-часовых забегах, так как,-«ЭТО РЕКОРД НА ВЕКА.»

Никто до сих пор не смог побить это достижение!

Вот что пишет о Куросе другой легендарный бегун Скотт Джурек: «С точки зрения общепринятой оценки техники бега Курос не отличается чем-то особенным: у него телосложение боксера и неровный шаг, хотя во время бега его движения очень экономичны, ест и пьет он на ходу. У него невероятно мускулистый торс. Посмотрите на бегунов-спринтеров – у них тоже крепкое телосложение верхней части тела. Мне кажется, что дополнительная энергия у Куроса идет именно оттуда, из мощных грудных мышц и бицепсов. Кажется Куросу удалось найти секрет «перетока» энергии из мышц рук в мышцы ног.»

Янис утверждает, что тело человека является рабом разума, готовым исполнять любое приказание, если с самого начала показать свою силу и превосходство.

«КОГДА ДРУГИЕ ЛЮДИ УСТАЮТ, ОНИ ОСТАНАВЛИВАЮТСЯ. Я НЕТ. Я ОДОЛЕВАЮ ТЕЛО ДУХОМ. Я ГОВОРЮ ЕМУ, ЧТО НЕ УСТАЛ, И ОНО СЛУШАЕТСЯ МЕНЯ.»

Медицинское тестирование бегуна показало, что успех Куроса во многом объясняется высоким КПД усвоения пищи во время бега.

«БЕГУН С УТРА И ДО ВЕЧЕРА ОСТАЕТСЯ ОДИН НА ОДИН С ТЕЧЕНИЕМ ВРЕМЕНИ, И ПРИ ЭТОМ ЕМУ НУЖНО ПРОДОЛЖАТЬ БЕЖАТЬ. ТЕМ САМЫМ ЧЕЛОВЕК ДОКАЗЫВАЕТ, ЧТО ОН МОЖЕТ ПРОДОЛЖАТЬ БЕГ НЕЗАВИСИМО ОТ СВОЕГО ПРИРОДНОГО ДАРА, УРОВНЯ ПОДГОТОВКИ, ТАК КАК ВСЕ ЭТИ ЭЛЕМЕНТЫ ПО СРАВНЕНИЮ С ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬЮ САМОГО БЕГА УЖЕ НЕ БУДУТ ИМЕТЬ НИКАКОГО ЗНАЧЕНИЯ.»

На сегодняшний день Янис Курос живет в Мельбурне, Австралия. Пишет стихи.

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ.

Согласно данным опубликованным на сайте Международной организации ультрабегунов IAU на январь 2015 года Янис Курос является мировым рекордсменом в следующих дисциплинах:

БЕГ НА 100 МИЛЬ ПО ШОССЕ с результатом 11:46:37-1984 год;

(По стадиону рекорд принадлежит нашему Олегу Харитонову с результатом 11:28:03);

1000 КИЛОМЕТРОВ ВО ВСЕХ КАТЕГОРИЯХ (здесь и далее кроме INDOOR)

Лучший результат на стадионе 5 дней 16:17:00 – 1984 год;

1000 МИЛЬ ПО ШОССЕ с результатом 10 дней 10:30:36 – 1988 год.:

12-ЧАСОВОЙ БЕГ ПО ШОССЕ результат 162,543 километра -1984 год;

Ближайший преследователь отстает от Куроса на 27 километров!

24-ЧАСОВОЙ БЕГ ВО ВСЕХ КАТЕГОРИЯХ.

Лучший результат в 24-часовом беге по стадиону результат 303,506 километра – 1997 год;

Ближайший преследователь отстает от Куроса на 56 километров!

48-ЧАСОВОЙ БЕГ ВО ВСЕХ КАТЕГОРИЯХ.

Лучший результат в 48-часовом беге по шоссе 473,495 километра-1996 год.

Ближайший преследователь отстает от Куроса на 48 километров!

6-СУТОЧНЫЙ БЕГ ВО ВСЕХ КАТЕГОРИЯХ.

Лучший результат на стадионе 1036,800 километров – 2005 год.

Ближайший преследователь отстает от Куроса на 61 километр!

Автор: Владимир Богатырёв

Чтобы подготовится к любым ультрадистанциям обращайтесь в Тренировочный центр Московской серии марафонов

Интервью с Всеволодом Худяковым, двукратным Чемпионом России в беге на 100 км

Интервью с Всеволодом Худяковым, двукратным Чемпионом России в беге на 100 км

Личные рекорды:

1500 м – 4.10,2

3000 м – 8.44,1

10 000 м – 31.10,2

Полумарафон – 1:06.41

Марафон – 2:16.23

100 км – 6:43.13

Суточный бег – 232 км 500 м.

Титулы:

Серебряный призёр командного чемпионата Европы 2011 года в беге на 100 км.

Двукратный Чемпион России в беге на 100 км (2009 и 2012).

Бронзовый призёр чемпионата России в марафонском беге 2011 года.

Серебряный призёр Кубка России в суточном беге 2008 года.

Двукратный победитель Первенства России среди молодёжи до 23 лет в марафонском беге (2010 и 2011).

Достижения:

7 раз выполнял норматив Мастера спорта России (4 раза на 100 км и 3 раза на марафоне)

3 раза выполнял норматив Мастера спорта России Международного класса (на 100 км)

Два высших мировых достижения в возрастной группе до 20 лет (6 часов – 85 359 м и суточный бег – 232 км 500 м)

Высшее Европейское достижение в возрастной группе до 20 лет в беге на 100 км – 7:06.23

Два лучших результата сезона в мире: 2009 год – 6 часов – 85 359 м и 12 часов – 151 км 557 м

Три лучших результата сезона в России: 2009 год – 100 км – 6:47.59; 2011 год – 100 км – 7:01.47; 2012 год – 6 часов – 87 077 м

Два лучших результата сезона в Европе в возрастной группе до 23 лет: 2010 год – марафон – 2:18.57; 2011 год – марафон – 2:16.23

Показатели:

Рост 176 см

Вес 61 кг

Мин. пульс 27 уд/мин

Макс. пульс 193 уд/мин

1. Расскажи немного о себе. Когда и где родился, во сколько лет пришёл в спорт и какими видами спорта увлекался помимо лёгкой атлетики?

  Родился 8 февраля 1989 в городе Хабаровске. Спортом занимаюсь с детства – футбол, танцы, шахматы, тхэквондо. В 10 классе появилось желание испытать себя в беге на длинные дистанции, но в администрации Легкоатлетического манежа сказали: «Тренироваться тебе по возрасту уже поздно, если только – на платной основе…». Пришлось уйти ни с чем... Уже после 10 класса, когда я летом работал в детском лагере, познакомился с тренером футболистов СКА – Голубом А. И. Он, понаблюдав за моими кроссами, предложил помочь – порекомендовал обратиться к тренеру Паус Сергею Геннадьевичу. Так, «по знакомству», я и начал свою легкоатлетическую карьеру. Первый старт был недели через две – 5 км, пробежал за 17.47

 2. Как зародилась идея попробовать себя именно в сверхмарафоне? Что тебя мотивировало?

   Идея появилась после того, когда я узнал (сообщил Шарков Вадим), какое высшее Всероссийское достижение в возрастной группе до 20 лет установлено в 6-ти часовом беге. И так получилось, что я на тренировке 80 км уже превысил это достижение, оставалось только подтвердить его на официальном старте. Начал готовиться к "Ночь Москвы" 2008, где смог реализовать задуманное. Мотивировала цель побить Всероссийское достижение.

3. Есть ли у тебя тренер? Помогает ли кто-то тебе в тренировочном процессе?

   В Хабаровске был тренер – Паус Сергей Геннадьевич. Затем в Кисловодске – Заслуженный тренер России Пудов Евгений Николаевич. В Москве – Заслуженный тренер России Беляев Леонид Николаевич. Помогал также Заслуженный тренер России – Кононов Алексей Маркович.

4. Каковы причины твоего переезда из Хабаровска в Москву? Что тебя оттолкнуло на Дальнем востоке и привлекло в столице?

  Отсутствие материальной базы – платный стадион, легкоатлетический манеж превратился в выставочный центр, невыдача положенной премии, отсутствие учебно-тренировочных сборов, экипировки, стипендий. Всё на собственном содержании, даже выезд на Всероссийские соревнования, где я представлял Хабаровск и Хабаровский край. Города, где проводятся Чемпионаты страны, находятся ближе, нежели к Хабаровску. Нет возможности акклиматизироваться (7 часов) перед стартом. Чтобы тренировать сильных бегунов-любителей в Москве создал и возглавил Тренировочный центр Московской серии марафонов

5. Какими качествами должен обладать настоящий сверхмарафонец?

  Терпение, выносливость, психологическая устойчивость к монотонной работе, уверенность в себе, самообладание.

6. Что для тебя значит великое слово «терпение» и какую роль оно играет в жизни каждого сверхмарафонца?

  Терпение – способность преодолевать усталость и боль, возникающие в жизни беды и трудности. Только через терпение человек способен познать истинное удовольствие отдыха.

7. Поделись своими дальнейшими спортивными планами. На какой дистанции ты планируешь специализироваться?

  После окончания института хочу посвятить себя профессиональному спорту – марафон. 100 км – это серьёзная дисциплина, которой предшествуют более короткие дистанции.

8. Семейное положение – холост, почему?

  Спорт отнимает много времени. Так ещё и учёба, и работа – просто некогда об этом думать, «первым делом самолёты…»

9. Марафон и сверхмарафон. Насколько совместимы эти дисциплины в подготовке профессионала и спортсмена-любителя?

  Если говорить про профессионала, то совмещать эти дисциплины нецелесообразно, т. к. режим работы и интенсивность тренировок разные. Профессионал сосредотачивается на 1-3 стартах в году.  А для любителя совмещение двух дисциплин возможно, т. к., предшествуя 100 км, можно стартовать на марафоне.

10. О чём Вы думаете, когда бежите 100 км?

  О темпе и контроле состояния в этом режиме, о пунктах питания. Когда начинаются переломные моменты, мотивирую себя мыслями о том, что пообещал сделать всё возможное, чтобы показать наилучший (максимальный) результат.

11.Сколько Вы выпиваете воды за 100 км гонку?

  Примерно 7 литров.

12. Какие кроссовки лучше?

  Для меня Asics Kayano. Но выбор кроссовок очень индивидуален.

13. В каких необычных стартах Вы бы хотели поучаствовать?

  Марафон Великой Китайской Стены, Байкальский марафон, марафон Северного полюса, марафон на Эльбрус, марафон Эвереста, бег под землёй. Преодолеть марафоны на всех континентах.

14. Как ты оцениваешь свое выступление на чемпионате мира 2015 года?

  Хорошо.

15. Каков твой потенциал на дистанции 100 км, по личным ощущениям?

  Мировой рекорд.

16. Если не бег, то какие другие виды спорта могли бы тебя заинтересовать?

  Мини-футбол, шахматы, бокс.

17.  Как относишься к здоровому питанию? Удаётся ли придерживаться его в повседневной жизни?

  На тренировочных сборах придерживаюсь правильного питания, в Москве, к сожалению, не всегда. Я против сахарозаменителей, соль предпочитаю морскую, хлеб – чёрный. Масло оливковое нерафинированное. Не пью газировку, кроме кваса. Чай пью зелёный без сахара, ближе к старту – чёрный с сахаром. Делаю отвар из боярышника, шиповника, кураги. На столе присутствует мёд.

18. Насколько важен для спортсмена здоровый образ жизни? Расскажи о режиме тренировок дня профессионального бегуна.

  Категорически против алкоголя и табака. Расскажу о режиме дня на тренировочном сборе. Подъём в 7:00. В 8:00 завтрак – овсяная каша, с чёрным хлебом, с маслом и сыром. Сон до 9:30. В 10:00 – первая тренировка. В 13:00-14:00 обед. Сон до 15:30. В 16:00 – вторая тренировка. В 18:00 ужин. В 22:00 отбой. Секрет заключается в возможности спать побольше.

19. Если не секрет, как приходится зарабатывать на жизнь?

  Тренерская работа, выполнение курсовых работ.

20. Как тебе удаётся совмещать тренировки с учебой и работой?

  Планирование дня – режим.

21. Ты сказал, что занимаешься тренерской работой. Что в этой работе для тебя наиболее сложно, и что приносит наибольшее удовлетворение?

  Сложно – планировать время, чтобы успевать тренировать, самому тренироваться и учиться. Удовольствие приносит рост результатов учеников, видишь плоды своей работы. Видишь, как ребята достигают поставленных целей, путём неимоверных усилий, превозмогая себя.

22. Детей любишь?

  Да.

23. Чем увлекаешься, помимо спорта? Какую музыку любишь слушать? Как отдыхаешь?

  Учусь в Московском Государственном Университете Путей Сообщения (МИИТ), 5 курс. Инженер-проектировщик Тоннелей и Метрополитенов. Тренирую спортсменов. Помогаю (являюсь волонтёром) в проведении соревнований Московской серии марафонов. Музыку слушаю по настроению – классика, Высоцкий. Отдых – это смена деятельности.  Бокс, театр, филармония… На тренировочных сборах отдыхом является – 12 км, баня, горячие источники (термальные источники), где температура воды достигает 56 C.

24. Какими словами ты мог бы выразить свое отношение к жизни?

  «Способности ничего не значат без возможностей.» Наполеон Бонапарт

25. Мне кажется, что сверхмарафонцам свойственна жестокость. Назвал бы ты себя таким?

  Нет, но когда дело касается моих личных убеждений – возможно.

26. Как много людей ты вдохновил на занятия спортом или были ли люди, которые, вдохновлённые твоей деятельностью, поменяли свой образ жизни, добились успеха в чем-то?

  Да, есть такие люди, которые встали на путь сверхмарафона.

27. Чьи спортивные достижения и успех у тебя вызывают восхищение? Есть ли такие спортсмены, на которых ты хотел бы равняться, быть похож и т. д.?

  Нет, хочу сам проложить свою историю.

28. Каким ты видишь себя через 5 лет?

Олимпийским чемпионом.

29. Как ты относишься к современным стандартам красоты?

Нейтрально. В одежде главное – комфорт и удобство, предпочитаю классический стиль. А, в общем, не одежда украшает человека, она лишь может подчёркнуть наши достоинства.

30. Видя идущую навстречу девушку, на что ты обращаешь внимание?

На красоту лица.

31. Есть выражение «настоящий мужчина». Какой он?

Уверенный, умный, надёжный, с хорошим чувства юмора. 

32. И представим, что есть сочетание «настоящая женщина». Какая она?

Самостоятельная, позитивная, красивая, верная.

33. Какую женщину ты бы хотел видеть рядом? Обязательно она должна быть спортсменкой?

Нет, не обязательно. Нужно взаимопонимание.

34. Хотел бы ты сына или дочь?

Обоих.

35. Когда у тебя будут дети, отдашь их в спорт?  Или категорически запретишь?

В этом вопросе будут участвовать двое родителей. Запрещать не буду. Предпочёл бы для них технические виды спорта, с большой вариацией и непредсказуемостью событий (биатлон, бокс, футбол и т. д.).

36. Отличаются ли тренировки мужчин от женщин, если да, то чем?

Да. Эмоциональным фоном и степенью психологической устойчивости спортсменов. Необходимо учитывать физиологические особенности женского организма при планировании тренировок.

37. Нужен ли тренер, если бегать «для себя»?

Тренер нужен для контроля, мотивации и отсутствия сомнения в правильности подготовки.

38. Где лучше тренироваться, в зале или же на открытом пространстве?

 Если говорить в широком смысле слова «тренироваться», то, конечно, на улице. Место конкретного тренировочного занятия зависит от его целей и задач, от того, где планируется выступление в соревнованиях, и от погоды. 

39. Когда нужно начинать заниматься спортом?  С раннего детства, или уже в осознанном возрасте?

Когда появится желание. Если только спорт не предполагает неосознанного решения, например, гимнастика, фигурное катание и т. д.

40. Как ты планируешь свой тренировочный цикл?

Исхожу из главного старта, затем вставляю промежуточные, и на основании этого формирую этапы и циклы подготовки, и т. д.

41. Как справляетесь с неудачами, – не возникало желания бросить спорт или перейти на что-нибудь полегче?

Нет. Делаю выводы. Делаю акцент на слабых местах в подготовке.

(О проблемах Российского спорта)

42. Какие проблемы есть в лёгкой атлетике и в спорте в целом, и как их решать?

  1. Нет честного отбора, как в Америке, где с чемпионата страны едут на ЧМ, ОИ. У нас Чемпионат России носит формальный характер.

  2. Привлечение спортсменов-иностранцев для выступления за сборную России не даёт возможности развития своих спортсменов. Тем более что финансирование для легионеров выше, чем для Российских спортсменов.

  3. Необходимо сделать бесплатный пропуск на спортивные объекты для Мастеров спорта России, Мастеров спорта России международного класса и Заслуженных мастеров спорта.

  4. Чемпионаты и Первенства России проводить в разных городах страны для популяризации лёгкой атлетики в регионах.

  5. Спортсмены, находящиеся в составе сборной России, должны иметь отдельную зарплату независимо от региона, в котором они родились.

  6. Пожизненная надбавка за почётное звание Заслуженного Мастера Спорта России. Это как Заслуженный артист России. Ведь тренеры и руководство, чиновники получают же надбавки (%) за подготовку МС, МСМК, ЗМС, Призёров ПР, ЧР, ЧЕ, ЧМ, ОИ.

  7. Ввести единую зарплату для спортсменов, победителей и призёров, начиная с уровня Чемпионата страны.  Для Олимпийских видов спорта – 100 %, параолимпийских – 75 % неолимпийских – 50 %. Также зарплата должна быть единой на региональном уровне, чтобы не было желания переезжать в другой регион (субъект РФ) из-за отсутствия финансирования. Отсюда и параллельный зачёт, который необходимо отменить, чтобы спорт развивался в каждом регионе.

  8. Проводить открытые тренерские советы, лекции для обмена опытом.

  9. Московскому марафону присвоить статус Чемпионата России.

  10. Материальное вознаграждение для тренеров на всех этапах многолетней подготовки спортсменов международного уровня (от детского тренера и далее).

  11. Зарплата призёрам.

- Чемпионата России в течение 1 года

- Чемпионата мира и Европы в течение 2-х лет

- Олимпийских Игр в течение 4-х лет

  12. Ввести единоразовую премию за выполнение званий Мастера Спорта России, Мастера Спорта России Международного Класса и Заслуженный Мастер Спорта.

43. В чем основные проблемы ультрамарафона в России?

  Отсутствие главного старта в году от города к городу (100 км) в рамках Чемпионата России. Отсутствие рекламы и достойных призовых, популяризации в СМИ (газеты, радио, телевидение) – трансляции. Нужны пресс-конференции перед стартом – создание праздничной атмосферы.

44. Какое Ваше мнение о допинговом скандале?

  Этот скандал – чёрное пятно на всём виде спорта. Нужно было указать конкретных лиц, виноватых в данном скандале. А лучше (если помечтать о справедливости) провести допинг-тесты всех спортсменов лёгкой атлетики, публично опубликовать его с тем, чтобы «снять давление» со спортсменов данного вида спорта.

45. Есть ли будущее у Российского сверхмарафона?

  Сейчас почти всё решается СМИ. Каким преподнесут для массового восприятия сверхмарафон, такое и будет к нему отношение, то есть его приверженцами станут либо самые выносливые и мужественные люди, либо сумасшедшие, которые бегают по кругу «как белка в колесе».

46. Скажи пару напутствующих слов для читателей, которые ещё только намереваются попробовать себя в сверхмарафоне.

  Ребята, главное в спорте – непрерывность тренировок и режим дня – чётко спланированный день. Тяжело, жарко, холодно, темно – это не повод отменить или прекратить тренировку, представьте, что всё это может быть на соревнованиях. Главное – финишировать. В сверхмарафоне сталкиваешься с ощущениями за гранью человеческой усталости, и к этому нужно быть готовым.

Статья в Википедии: Худяков, Всеволод Игоревич

Самопреодоление Петровича: от марафона за 4:08 до 224 км за 24 часа в 55 лет

29-30 августа 2015 года в Москве по Лиственничной аллее прошёл Открытый чемпионат Московского региона по суточному бегу "Самопреодоление". Трасса челночная 2 км, покрытие асфальт, температура +15-20, кратковременный дождь. И это впечатления победителя Жигуна Сергея Петровича, который пробежал за 24 часа 224 километра и 338 метров, и занял I место. Биография Петровича

Самопреодоление 

Я просто обязан открыть миру правду. 

С благодарностью родным, близким и Земцову Андрею посвящаю. 

Четвертый день после свершения 

Самочувствие утром почти пришло в норму. Впечатления более-менее приобрели осознанную устойчивость. Я готов предать их бумаге. 

Первый день после свершения 

Дома. 15 часов московского времени. Писаю в унитаз. Почему я не могу об этом сказать? Вспоминаю «Монументальную пропаганду» Войновича с мизансценой с участием Леонида Ильича Брежнева, которому автор вложил в уста народный хит «Только покойник не сцыт в рукомойник». Что естественно, то не безобразно. Белый друг принимает в себя натуральный черный кофе. Батюшки-светы. Пытаюсь призвать в свидетели данного чуда лучшего друга марафонца, обладающего этим высоким званием уже седьмой год. Лучший друг, она же мама Люся, категорически не желает изучать натуралистические подробности дива дивного, мотивируя отказ переизбытком негатива, уже полученного в процессе ожидания своего героя. Ну да ладно. Бреду в комнату. Плавно скольжу правой ногой впереди себя, приставляя левую. Такой тип низкого полета не доставляет боли. Плющенко отдыхает. 

Стоп-кадр. 

Проползая мимо коридорного зеркала, поворачиваю голову направо. Замираю. Становлюсь во фронт, надуваю грудь, как Арни на «мистер Олимпия». Так.… Как там в той песне? «Красивее парня в мире не найдешь. Или я не весел, или не красив?». И где они видят узника Бухенвальда? 67 экономичных кг чистого провяленного мяса на косточке, обтянутого тонкой дубленой кожей. Правда, глаза немного ввалившиеся. И тусклый взгляд. 

Интродукция 1. За полгода до свершения. 

«Что касается откровения людям (пророкам), то оно может прийти напрямую, а может через посредника». 

Стоп-кадр. 

Посредник. Он же Гуру. Андрей Земцов. Он же Земцов Андрей Валентинович, Регион - Москва, Основной вид - Суточный бег, Звание - МСМК, Тренеры - Н. Петрова, Н. Забаров, Дата рождения - 22.06.1964. 

Серега, ты пойми, у тебя все меньше и меньше шансов на то, чтобы испытать себя. В таком возрасте твои потенциальные возможности тают, как «с белых яблонь дым». 

Андрей, я не уверен в себе. К тому же, я только недавно оклемался от досадной травмы прошлого сезона. Даже совсем не оклемался. Даже еще вовсе я хромаю. 

Сергей, это пустяки. Ты потом поймешь, что я был прав. 

Интродукция 2. Объемы. 

Под песню «Любе». Эх, время, время, времечко, Жизнь не пролетела зря. Март - 404, Апрель – 437. Я могуч и тяжел, как нейтронная звезда. Мой вес 76 кг. 

Интродукция 3. 24-й Чемпионат России по суточному бегу. Май 2015 г. 

Сергею Жигуну, Москва, Митино. 

Добрый день, 

Регистрация закроется 8 мая в 23:59:59, поэтому если не будет набран кворум то можно регистрироваться в любое время до этой даты. Отсечка 

17 апреля – для приоритетной регистрации официальных заявок регионов (после этой даты они принимаются только если есть свободные места). 

С уважением, 

Попов Дмитрий 

Дмитрию Попову, Москва, Кремль. 

Дмитрий, здравствуйте! 

Извините за беспокойство. 

Настоящим осмеливаюсь просить о включении меня в список для аварийного замещения внезапно заболевших или травмировавшихся участников соревнований из основного списка…. Согласен находиться в резерве и осуществлять подводку вплоть до 16 мая. Единственная просьба дать зазор времени на подготовку питания. 

Стоп-кадр. 

17 мая. Около полудня. Навьюченное шмотками на все случаи жизни бади. Первый этаж. Перед лифтом. Турист, не турист? Тело смотрит на часы. Нерешительно топчется на месте, замирает в раздумьях, издает тяжелый вздох. На лице отчаяние и сожаление. Турист входит в лифт и жмет кнопку 16-го этажа. Двери лифта закрываются. Лифт ползет на 16-ый этаж. 

Да, тогда я по-человечески долго (до упора) ждал вызова на чемпионат. Ведь я пообещал подводку. Не вызвали. Значит, не нашлось мест. В какой-то из моментов я дрогнул и решил рвануть без вызова. Да опоздал. Понял, что не успеваю к старту даже на такси. Ночью выл ветер, в окна стучал дождь. Я думал сквозь дрему, укрывшись с головой теплым одеялом, надежно придавленный к дивану ногой лучшего друга марафонца: а ведь на их месте должен был быть Я!!! 

За три месяца до свершения. 

Вот и пришло в Москву лето «долгожданное и желанное. Ты - золотое лето, Ты радостью вошло в сердца». С отпусками вопрос решен. Падение курса рубля перечеркнуло планы на Черноморский отдых и курорты Краснодарского края. Да оно и к лучшему. Лучший друг марафонца с удовольствием облюбовал место для отдыха на Красногорской плотинке. Что удивительно, мама Люся в течение недели приобрела почти классический черноморский загар. А мне местное лето по нраву. Исполняется моя мечта, набегивать под зеленой прохладой по 30 км. И зачем нам эта барабулька, чахохбили и люля-кебаб? Отказываюсь от отпуска, перенося его на октябрь. Я в процессе. Мой вес 72 кг. 

Интродукция 4. Объемы. 

Май - 457, Июнь - 483, Июль -592, текущий объем Августа – 850 км. Мой вес 69 кг. Теперь я не не нейтронная звезда, а юркий нейтрино. В семейном кругу все чаще сравнивают с малым суповым набором и жалеют. Рефреном звучит просьба: «Папа, не умирай, не надо участвовать в сутках. Ты нам еще нужен». 

За месяц до свершения. 

Август ознаменовался моим проникновением на сайт «Аэробия». Ребята ведут учет тренировок и работ в реальном масштабе времени. Сцепились с Пашей Ереминым из Севастополя. Паше 37, он занимается почти исключительно ходьбой, но наматывает в день по столько же, сколько я набегиваю. Удивительная синхронность. Паша добавляет независимо от меня, как и я относительно него. От непривычных для меня недельных объемов за 200 км начинает болеть правое колено и тазобедренный сустав. Покупаю наколенник, затем второй, в кроссовку вкладываю гелевый подпяточник. Пора готовиться к старту. Составляю перечень того, чего нужно взять с собой и не забыть сделать. Список поражает воображение. 

За неделю до свершения. 

Неделя снижения объема. По дням недели 20, 15, 15 10. По четверг. В пятницу «были сборы недолги…». Неделя ознаменовалась черным настроением и мыслями, с которыми идет на казнь приговоренный к смерти. Чем ближе пятница, тем сильнее депрессую. Вес переваливает к 68 с хвостиком. Атрофировалось все, что не нужно в беге. Остались тоненькие ручки, чтобы отмахиваться от комаров и безошибочно попадать в рот бутылочкой, вливая в него физраствор. На тоненькой шейке покоится тощая голова страуса. Остальное в работе. Ноги, спина и пресс нужны в первую очередь. Это первая заповедь гуру. Не приведи бог забыть об этом. Суточник бежит четырехглавой мышцей бедра, особенно, вторые двенадцать часов, когда скорость падает до 9 км в час и ниже. Большую часть фазы шага бегун висит на опоре с минимальным продвижением. Активное проталкивание, увы, уже затрудняется хотя бы по энергетическим причинам. Приседаю по 500 раз ежедневно. Чувствую, что время уже подупущено. Ладно. Хотя бы потом не будет так мучительно больно за бесцельно прожитые годы. Это уже по Островскому. Усилились до часовых длительностей все более ужесточающиеся телефонные наставления Гуру. 

Стоп-кадр. 

Серега, ты пойми, что после 12 часов ты утратишь всякую мотивацию к бегу. Вся героическая готовность бежать испарится напрочь. Твоя мотивация станет равной нулю. Но вот в такой момент ты и должен замотивироваться. Вспомнить героев войны, родителей, детей. Ты не сможешь бежать, но ты должен будешь бежать. Ты понимаешь меня? Алло? 

Моя депрессия нарастает. Я понимаю, что ощущают гладиаторы, идущие на смерть и приветствующие императора. Гоню трусливые мысли, а не отказаться ли, пока не опозорился по полной. Отмазок нет. Иссушенное и провяленное летними ветрами тело не проявляет признаков усталости или нездоровья. Слабость в мозгу. 

Вечер перед свершением. 

Реализую составленный список. Укладка – это почти бесконечный процесс. Около половины десятого вечера звонит гуру, а узнав, что я трамбую баул, желает удачного старта. 

Стоп-кадр. 

Серега, Татьяна Маслова сильнее тебя. Но сделала ошибку. Перебрала объем по первым 12 часам. Не повторяй этого, ни за кем не гонись. Беги на результат. Готовься на 110 и 90. Это реально. Ты понимаешь меня? Алло? Удачного старта. 

Ночь перед свершением. 

В половине первого ночи отираю выступивший пот. Работа закончена. Я успокоился. Все, теперь будь, что будет. Палатка, коврик, два стульчика, жидкое питание, L-карнитин, гуарана, кардиомагнил, пластырь, теплая одежда, мази, кремы, два навигатора и прочее-прочее-прочее. Спать. 

День «Д». 

Мрачное московское утро. 29 августа. Суббота. Дождь робко постучал в подоконник. А мне уже все равно. Дождь там или снег. Я готов. Подъем в шесть, выход без 15 минут семь. Выдвигаюсь к метро. По Арбатско-Покровской ветке мне нужна «Арбатская». Незаметно засыпаю. Звучит объявление «Станция Киевская». Подскакиваю, чтобы выйти (сработал условный рефлекс, на «Киевской» выхожу на работу по утрам). Усаживаюсь обратно. Но сон прошел. Эх, а спалось так сладко. Пересаживаюсь на Серпуховско-Тимирязевскую линию. «Петровско-Разумовская» На выход. В вестибюле подходит внезапно вычисливший меня АэРСишник Игорь Краев с супругой. Были знакомы много лет заочно. Теперь вот знакомимся и очно. Он с группой поддержки. Супруга верно следует в кильватере нашего каравана. А я один. Жалко привлекать к суткам кого-то из родных. Сутки на ногах– это способен понять только тот, кто нес службу в карауле и на боевом дежурстве. 

Добираемся в стартовый городок. Лиственничная аллея. Вокруг краса неописуемая. Вдоль аллеи какие-то невиданные мною ранее деревья. Может быть, это лиственницы, раз аллея Лиственничная? Тихий-тихий уголок Москвы, под ногами шишечки. Виднеется пруд. 

Бросаем вещи, идем к стадиону на регистрацию. Идем по дистанции, которая плавно опускается к пруду, а дальше поднимается на такую же высоту к концу отмеренного километра для бега. Это наша будущая Голгофа. Один километр туда и один обратно. Понимаешь, что сегодня бегуны взберутся на значительную высоту. Нет, до Эльбруса далеко. Но все равно, «здесь вам не равнина, здесь климат иной». В асфальт вкатаны плотным слоем обломки гранита. Эх, и жестко тоже. Входим в здание с регистраторами. Самое главное, похоже, для данного старта – это наличие справки. Справка есть. Регистраторы довольны, мы тоже. Опасения, что со справкой что-то не то, оказались напрасными. Платим скромный для суток взнос в размере 1700 руб., получаем стартовый пакет с номером и футболкой. Возвращаемся в городок. Начинаю ломать голову над вопросом, где разместить свою палатку. Надо ставить ее так, чтобы было удобно оказывать себе помощь по ходу бега. Экономя драгоценные секунды. Но руководитель гонки господин Вадим Петухов отправляет нас, похоже, к черту на кулички. Куда-то за пределы трассы, за мужскую и женскую раздевалки. Оцениваю расстояние между трассой бега и выделенным местом для палаток, и с огорчением принимаю решение палатку не ставить. Уже как будет. Небо хмурится, дует прохладный пронизывающий ветер. Около +14. Начинаю подготовку к бегу. Номер (он с микрочипом от Триспорт), пластырь, вазелин, обувь. Шнурки вяжу без затягивания, знаю, что через некоторое время ноги имеют особенность отекать, тогда тугой шнурок станет удавкой на стопе и окажет медвежью услугу. Надеваю одежду по самому легкому варианту. Короткие тайтсы плюс обрезанная майка с вырезами под руками. Номер впереди. Не жарко, конечно, но лучше перемерзнуть, чем перегреться. 

Фотографируемся на свидетельство. Вокруг знакомые и незнакомые лица. Тимур с Галой Пономаревы. Тимур в этот раз кормящий. Андрей Карпекин, пока без своего заметного неизменного накладного талисмана. Иван Заборский, чемпион прошлого 13-часового бега, Андрей Тихонович, чемпион 13-часового бега этого года, Артур Оганесян, набравший более 200 км в тот день, когда «на его месте должен быть я», Вова Шашков с предложением вступить побыстрее в КЛБ «Парсек». Где-то здесь должен быть и Женя Селиверстов с которым давно хотел познакомиться. Уж больно хороши его отчеты на сайте 42-км.ру. 

Ставлю свой пункт питания. Ну, пункт питания – это громко. Сумка на двух стульчиках – это и есть мой энергоисточник на предстоящие сутки. Орги же подготовились более чем. У них в меню супы, овсянки, борщи бульоны, каши, бананы, апельсины, бананы, изюм, арбузы, хлеб, соль, печенье, изотоники, кола, чай, вода и другое невиданное разнообразие. Шричинмоевцы к вопросу поддержки физических кондиций тела подходят всегда основательно, не в пример другим. 

Стоп-кадр. 

Серега, запомни, не надо стараться набить пузо. Набьешь пузо, пропадешь в туалете. Ты слышишь меня. Алло? Удачного старта. 

Хлеб да вода – наша еда, как говорится. В моем меню сладкий чай, кола, регидрон. 

Час «Ч». 

Общее построение в стартовом коридоре. Момент традиционной для таких соревнований медитации. Погружаемся в себя, заглянув в вечность. И старт. Начинаю плавный разбег. Бежим с Игорем Краевым и его знакомым Иваном ростовчанином-крымчанином. Первые 4 км. Чуток медленнее 6 мин на км. Отпрашиваюсь у ребят на уход вперед. Ведь у меня другая задача. 110 км – это миниморум от гуру, я чувствую свои силы, и бежать в темпе 10 км в час мне пока не хочется. Выхожу в режим около 5:30 на км. Бежим, бежим и бежим. Первые двадцать км. Настроение мрачное. 

Стоп-кадр. 

Алло, Сергей, я тут подумал, что тебя надо предупредить. Может так случиться, что бег не пойдет. Так бывает. Может, час, может, двенадцать, у кого как, но надо потерпеть, потом отпускает. Алло? Потом станет легче, не обращай внимания на отсутствие легкости в начале бега. 

Ноги не летят. Бегу. Блин, когда же отпустит? Выхватываю из своей сумки бутылку. Что там. Напиток «Байкал» из Черноголовки. Так вот, наобум, решил его испытать. Чем хуже чая? Отпиваю. И, о, чудо. Тот долгожданный момент, когда отпускает. Я бегу, не чувствуя ног. Временами темп поднимается до 5:15 на км. Торможу. Этого нам не надо. Поддерживаю встречных и поперечных. Настроение улетное. Перестает пугать пропасть предстоящей вечности. Насчет поддержки. Чудеса дружелюбия демонстрирует Андрей Карпекин, обладатель красного носа-талисмана. «Давай-давай, парнишка, все хорошо» или «Все нормально, братишка, подними голову, смотри повыше» - на каждом кругу уже естественны, как дыхание. Потом к такому развлечению присоединяется и Юра Галкин. Но с Юрой сложнее. Его истошные вопли после 18 часов при каждом пересечении на встречном, типа, «Давай, Сергей, хорошо идешь» уже начинают производить обратный эффект. Тут бы просто дожить, а Юра предлагает держать темп и прочее. 

Час «Ч+4». 

Несколько раз начинается легкий дождь. Но каждый раз не более пяти минут. Не охлаждает, но взбадривает. 

На 28 км настигает первый пит-стоп. Почки работают. Это хорошо. Для экономии времени пробегаю километр за 5:06, что с учетом пит-стопа дает средний темп 5:30 км. Незаметно преодолеваем первый марафон. Впереди семь человек. Первым лупит взмыленный Вова Кандыбо. Примерно за 3:20 с копейками. Оцениваю его вид. Он весь в поту. Это сколько ж надо воды выпить, чтобы восполнить баланс? Потом бежит пара из Вани Заборского и Валеры Регэция за 3:30+, которого я вначале принимаю за Женю Селиверстова. Потом идут Артур Оганесян и, собственно, Женя с временем 3:40+. Константин Патрикеев и Андрей Тихонович опережают меня на 30 секунд. У меня время первого марафона 3:56+. Постепенно нагоняю Андрея и Константина. Крепкий парень Андрей с белорусской фамилией. Работает грузчиком. Знаю его еще с первого марафона «Во славу святой Троицы», во время которого основная группа из лидеров заплутала в лесах Солнечногорщины, а я, полный середнячок, пересек линию финиша первым с божественно-мистическим результатом 3 часа 33 минуты 33 секунды. С тех пор много воды утекло. Андрей поджарился, пообветрился, приобрел изысканно мускулистую худобу. Выясняется, что за месяц Андрей набегал в одних ультрамарафонских стартах от 100 км до 13 часов около 600 гоночных километров. Плюс ежедневные пробежки в любых условиях по 20-30 км. Имеет объем в 900 км в месяц. Да, крепкий парень и интересный собеседник. Дальше бежим вместе. Константин Патрикеев отвлекся на огромный кусок спелого арбуза и замедлил ход. 

Час «Ч+8». 

В два часа дня дымка и облака уходят с неба. Вовсю разгулялось почти осеннее солнце, хорошо прогревая трассу. Временами просто хочется спрятаться в скупую тень. К нам присоединяется новый попутчик. Очень общительный веселый парень. Беседуем обо всем. В конце концов, выясняется, что это Евгений Селиверстов. Мы с Евгением в шоке. Он знает заочно меня, я его. Теперь знакомы лично. Вот оно как. Евгений бежит, опережая меня на круг. Приближаемся к отметке второго марафона. Мое время около 7 часов 57 минут. Это пятое время. Впереди Регэций, Заборский, Галкин и Женя Селиверстов. 

Час «Ч+10». 

Темнеет. Бегу без усталости. Сделал еще один пит-стоп, но без ускорения. Силы тают, но с приемлемой скоростью. Впереди отметка в 100 км. Питаюсь по графику. Но все чаще растягиваю подпитку до раз на три круга. 

Вот и 100 км. Знаковая веха Я четвертый. Около 9:38+. В полутора минутах впереди Юра Галкин. Более получаса выигрывают Ваня с Валерием. Ветерок становится прохладнее и прохладнее. Не переодеваюсь. Ведь я еще бегу. 

Час «Ч+12». 

Двенадцать часов. Половина жизни на сутках уже прожита. Время - философская категория. Бесполезно его тормозить. День рождается, умирает. Ночь рождается, умирает. 12 часов умерли. За спиной 123 км. Я третий. В двух минутах впереди Юра Галкин и в трех километрах впереди – Иван. Где момент истины, о котором говорил гуру? 

Час «Ч+18». 

Ну, наконец-то. Вот момент истины. На восемнадцатом часу. Он наступил 15 минут назад. Я утратил мотивацию Готовность к смерти и возрождению не помогают. Я не могу найти мотива к дальнейшему бегу. Возможно, сыграли злую шутку пропуски в подпитке. Все-таки в потемках хватать наугад непонятно что – не особенно удобно. Бутылочки выпадают из замерзших пальцев, нужно останавливаться и наклоняться, чтобы поднимать их. Пальцы плохо держат, приходится грести захватом, как в пятирублевом автомате с неподнимаемыми, по определению, призами. За спиной 177 км. Я замерз и демотивировался. Но другим хуже. Юра отстает на полчаса. Ваня на полтора часа, Валера – на 5 часов, Женя на 5.5 часа. Я еще огурцом. Надеваю длинные брюки и ветровку. Слабым голосом прошу в пункте питания чего-нибудь несладкого. Волонтеры снабжают сухой гречкой с всыпанной в нее гущей от борща. Дикая сухая смесь слабо поддается проглатыванию, но деваться некуда. Полчаса на пешеходный ход. И бегом вперед. Следующие двадцать пять км на удивление легкие. Гречка, транс или еще что-то. Но этот участок преодолевается без остановок и ходьбы. В ветровке жарко. Края рукавов натирают подмышки. Снимаю и завязываю ветровку на поясе. Вадим Петухов торжественно оглашает, что есть первый бегун, преодолевший двести км. 

Час «Ч+22». 

Начинается доживание. Спать по-прежнему не хочется. Бег перемежается ходьбой. За спиной 210 км. Преодолено пять марафонов. Именно это число пугало меня всю неделю. Ступни ног измучены до предела поворотом налево. При разворотах ноги съезжают в правый край кроссовок. Наклон тела при самых медленных поворотах около 70 градусов. Натоптыши и мозоли вопят о пощаде. Усталость растет снежным комом. Несколько раз споткнулся, болезненно-чувствительно зацепившись правой кроссовкой о левый ахилл. Стал понятен смысл фразы «Ноги заплетаются». Боюсь упасть на асфальт при очередном зацепе. Светло. Пару часов назад на небосклон полезло «дневное светило». Вова Шашков на встречных курсах усиленно заставляет меня бежать, но не идти, в шаговой доступности норматив КМС. Из последних сил отбрыкиваюсь и говорю, что у меня такой задачи не было. Это уже не бег, а слезы. В правой надкостнице от левых поворотов нарастает тупая боль. К тому же несколько часов назад за шнурком-душегубом на правой ноге я не уследил, и он передавил таки мой правый голеностоп. Боль в подошвах впиталась. Я привык к боли. Боль – уже привычное состояние. Юра Галкин, похоже, в подобном аффектном состоянии. Он отстает от меня на двадцать четыре минуты. Но мы бежим параллельно. Больше всего я страшусь оказаться слабым на последних двух часах. Гуру меня не поймет. 

Свершение. 

Все хорошее когда-то кончается. Сейчас закончится и наша мука. Впрочем, кому как. Кто-то за это время успел полежать на массаже полчаса и более, кто-то поспал, кто-то всласть подзаправился подкормкой. За десять минут до финиша я пробегаю мимо пункта питания. Свой изотоник вызывает стойкое отвращение. Кажется, от одной мысли о нем станет дурно. Но кроме него в моем запасе уже ничего не осталось. Волонтеры шинкуют арбузы. Это зрелище завораживает и заставляет призадуматься, стоит ли убегать далеко от такого прекрасного стола. За десять минут я буду на том конце круга. Пока расстояние замерят, где окажутся арбузы? Под деревом в трехстах метрах от старта вижу Юру Галкина. Юра уже принял свое решение. Он ждет сигнального выстрела об окончании соревнований. Решение принимаю и я. Заползаю на обочину в компанию Юры. С нами тусуется Сергей Стаунэ, который пришел посмотреть на финиш суточного бега. Сидим под деревом. Юра демонстрирует воспалившуюся надкостницу на правой ноге. Таки и его добили эти левые повороты. Состояние ноги просто ужасное. Гигантская опухоль в нижней части голени. Как он вообще бежал? По его словам, нелады с ногой начались с 100-го километра. Мрак, как говорила Эллочка-людоедка. 

Финишный сигнал. Проезд измерителей. У меня 224 км и 338 м, у Юры 220 км 338 м. Мы оба смогли уложиться в норматив КМС. У Ивана Заборского 214 км. У Валеры Регэция 183. у Женьки 182 (эх, 8 км до первого разряда ему не хватило. За него болела в последний час вся семья, супруга и две чудных дочурки. Вот это поддержка.). У Андрея Тихоновича 172 км, у Артура Оганесяна - 96 км у Игоря Краева – 168 км, У Вовы Кандыбо – 144 км. Вова Шашков набежал 106 км. Мое состояние пока удовлетворительное. Бредем в палаточный городок. 

Один час после финиша. 

Не-е-ет, ну так не честно! Арбузы оказались съедены шустрыми финишерами, последние полчаса бега которых прошли у столов с едой. Чай выпит. В общем, се ля ви. Складываем вещи. Орги подбивают итоги. Пишут грамоты, взвешивают награды. Ко мне подходит Тимур Пономарев. Мне очень-очень приятно. Тимур – это сверхзвезда отечественного ультрамарафона. МСМК. Гала, его супруга, преодолела 162 км, это на два км выше норматива КМС. Тимур спрашивает, правда ли, что я бежал в первый раз. Потом похвалил, и сказал, что для первого раза результат просто великолепный. Подарил книгу своих стихов «Испытай себя». 

У меня начинается отходняк. Окружающие беспокоятся, не плохо ли мне. Уж больно чего-то я посинел. Нет. Мне просто дико холодно. Вся энергия отдана почти без остатка. Начинают отекать с молниеносной скоростью ступни ног. Похоже, когда отключился естественный насос по перекачке лимфы, она вся решила упокоиться в микротравмированных ступнях ног. Немного болят четырехглавая мышца бедра и ЗПБ. Это пустяк. Если после суток нигде не болит, значит, ты в морге. 

Звонит Дима Петровский из Твери. Дима не был бы Димой, если бы не позвонил. Все-таки он волновался за результаты моего выступления. Очень деликатный и чувствительный человек. Узнав результат, от души поздравляет. Прощаемся до встреч на следующих стартах. 

У двух участников сегодня день варенья. Празднуют его известный ультрас Костя Патрикеев, а также широко известный в узких кругах сверхмарафонец Игорь Косолапов. Игорь под утро умудрился найти в асфальте ямку, споткнулся на ней и разбил, прямо-таки испохабив до мяса, чудесный греческий профиль. После чего медики прилепили на нос Игоря большую и мужественную нашлепку из пластыря. Игорь носит ее с потрясающим достоинством. Мол, у нас тут хоть и не Миксфайт, но тоже круто. 

Орги дарят торты именинникам. Ребята честно делят их на всех желающих. Я уже писал по горячим следам после финиша, что сил моих хватило только на то, чтобы слизать крем. Крошки от бисквита упорно не хотели проглатываться, поэтому я остатки торта сложил под стульчик. Думаю, птички таки были мне благодарны. 

Два часа после финиша. 

Началась процедура награждения. Орги постарались. Полный набор наградной бижутерии. С трудом выхожу на награждение. Правая нога в отказе. В качестве трофея сегодня домой я увезу фигурку Ники, большой кубок и большую медаль за первое место в абсолюте. 

Принимаю решение добираться домой на такси. Процедура раздачи призов, медалей и свидетельств закончена. Народ потянулся на зимние квартиры. Жду такси 30 минут. Потом плюнув на все, отменяю заказ и еду на общественном транспорте. Вот тоже неприятный момент. Если бы не тупой таксист, так и не понявший, куда нужно прибыть, уже был бы дома. В метро держусь из последних сил. Места заняты. Вишу на поручнях. В ушах постоянно заложено. Я понимаю, что это от обезвоживания, но остается только терпеть. 

Пять часов после финиша. 

Я дома. Домашние всё еще в трансе. О том, что Харон не переправил меня в Аид, они узнали только после моего финиша. Сейчас они просто жалеют меня. Но все путем, все-таки я более живой, чем мертвый. Становлюсь на весы. Каррамба! 66.5 кг. Обалдеть вообще. Судя по весу, недоперепил по дистанции, что, видимо, и сказалось на самочувствии в конце гонки. 

А завтра на работу. Начальник в отпуске. Но это уже совсем другая история. 

Стоп-кадр. 

Алло, Серега, привет, ну ты как пробежал? 

Протокол

Фото

Пробежать Ультрамарафон

Подготовка к Ультрамарафонам