Мой марафонский путь

          Я давно собирался написать пост о своем марафонском пути. Так уж получилось, что начал бегать марафоны я еще до того, как это стало модным трендом в России. Сейчас конкуренция среди любителей у нас значительно выше, чем 7-8 лет назад. Я считаю, это прекрасно! Но не стоит забывать, что марафон — тяжелое испытание для организма. А к любому тяжелому испытанию нужно готовиться. Моя история - это пример неправильного отношения к подготовке Я буду счастлив, если этот текст поможет кому-то не наступить на те же грабли, на которые успел наступить я на своем пути, ведь путь этот просто усеян граблями.

          Само понятие "Классический Марафон" впервые встретилось мне в далеком 2002 или 2003 году, когда я достал из почтового ящика письмо, приглашающее принять участие в "Космическом Марафоне" в Королеве. Дело было в том, что их контора в те времена подсчитывала результаты многих лыжных соревнований, и я, как их участник, оказался в их базе данных. Тогда идея бежать 42 километра попросту не поместилась в моей голове, наверное, это к лучшему.

3 недели беговых тренировок в группе Всеволода Худякова – личные впечатления.

Как многие знают, так как информация об этом открытая - на странице Дмитрия Ерохина в Facebook, я недавно присоединился к  группе любителей бега, решившихся под руководством Всеволода Худякова поработать этой зимой над своей беговой формой и улучшить свои скоростные показатели. Основная общая цель – научиться выбегать 3000м из 10 минут, а более дальняя задача лично для меня – научиться бегать марафоны быстрее 3-х часов.

Честно скажу, у меня не было острого желания вписываться в эту авантюру, так как анонс Дмитрия меня отпугнул: («Это будет особая отдельная ударная группа продвинутых любителей. Марафонцев и ультра. Тотальная дисциплина. Объединенные одной целью. Выбежать трешку из 10 минут, тысячу из 3 минут. Четыре месяца будем шлифовать и вылизывать технику, качать стопу, отрабатывать отрезки и ускорения. Одна тренировка в неделю коллективная все вместе в манеже. Остальные дни отрабатываем домашние задание. Ориентировочно общий объем 100-150 км/неделя.»)

100 км в Швейцарии 1959-2014 год

12-13 ноября 1959 года в Швейцарии состоялся первый на планете забег на 100 км. Бежали из/в город Биль. Победителем стал 35-летний Hans Ruch со временем 13:45:00. Последний прибежал за 21:17:00. 22 финишёра. Все мужчины. Это была первая сотня мира.

На следующий год, 01-02 июля 1960 года уже было 96 финишёров. Первым стал 24-х летний Emil Brünisholz с 11:32:00. Результат был улучшен на 2 часа. Hans Ruch стал 5’ым с результатом 12:36:00. Тогда же финишировали первые не-швейцарцы. Alfons Ridder и Martin Kley из Германии.

На следующий, уже третий, год, 23-24 июня 1961 года уже был 151 финишёр. Предыдущий победитель Emil Brünisholz стал 3’им с 9:45:00. А победителем стал 30-летний Wilhelm Aeschlimann с 8:43:00. Результат улучшили чуть меньше чем на 3 часа.

На четвёртый год, 07-08 июля 1962 года уже 199 финишёров, и из них 2 женщины. Käthi Knuchel пробежала за 20:13:00 и стала первой соточницей мира.  Вторая была Ursula Hauert финишировала с 22:54:00.

И дальше пошло по нарастающей.

Соленое озеро Эльтон - 2-й Кантри Марафон Пустынных Степей - 56 км.

          Все началось с обычного предложения поехать на этот трейл от Евгении Румянцевой - посмотрел ссылку на сайт - понравилась необычность и сама природа этого места. Фотографии покорили мое воображение и я согласился ехать. Одно было непонятно - сколько бежать 27,5 км или 55 км. Я решил отложить решение до московского марафона - это был мой первый марафон и моя первая дистанция в 42 км.

          Пробежал я его не быстро - 4,18, но тогда я понял, что могу и больше бежать, выносливость есть, силы есть, а главное у меня была поддержка от Евгении Румянцевой. Можно сказать, что Женя смогла рассказать мне о беге столько интересного, чего я не мог знать со своим скромным опытом. Вы просто подумайте - Евгения Румянцева пробежала уже 9 ультрамарафонов только в 2014 году и столько же марафонов. Она финишировала на трех дистанциях на 100 км в 2014 году. И как вы думаете сколько опыта у этой очаровательной, хрупкой на вид, но твердой как скала внутри девушки? Конечно очень много. Я не мог отказаться и поехать на Эльтон вместе с ней и еще кучей прекрасных фанатов этого дела.

Мой первый марафон

Ну что про мой первый марафон?
Этот пост больше для меня и очень эгоистично про меня...

II Московский Марафон
21 сентября 2014 года

          Ташкент, 1990-1992 гг

          Я хожу в школу, мне 10 лет и я самая маленькая на все 4 класса... Чтобы я подросла, родители меня отдали в секцию прыжков в высоту, а поскольку прыгать и бегать я не умела, меня сначали сдали в спринт и прыжки в длину... Это было хорошее время, если не считать многочисленные травмы от прыжков на асфальт, конфликтов с физруком в школе и инцидента, память о котором останется навсегда (так же как и холодный липкий страх, желание убежать и осознание того, что надо вернуться).

          Так я познакомилась с позорным убеганием, бегом, бегом с барьерами, прыжками в длину, тройным прыжком (левое колено до сих пор его помнит), эстафетой, эластичными бинтами и тренировками в 45 градусов на плавящемся асфальте...

Артём Якупов - финишёр Московского марафона

Невероятная история мужества на II Московском марафоне.
Артём Якупов, Алма-Ата, Казахстан

          Мой марафон.

          Я родился без колен. Вернее, место, где должны быть колени, присутствовало, а вот механизма внутри не было. Вместо головки кости и суставной капсулы в ногах у меня уныло плескалась суставная жидкость и соединительная ткань. Завод, изготавливающий колени сорвал поставку, и к моему рождению не пришла целая партия.

          Как потом оказалось, другие механизмы тоже поставили частично бракованными - позвоночный столб оказался кривым, сердце - с лишней дыркой, грудная клетка - изогнутой, рахитичной...

          Ребенок, который так привык к врачам, что даже не боится их - вот так я рос. Мама делала все, чтобы сконструировать из груды поломанных запчастей что-то похожее на человека.

          Коленный завод все-таки поставил нужный механизм, но для этого мне пришлось какое-то время передвигаться в чем-то похожем на колодки, которые носил Форрест Гамп. Механизм не сразу подошел, и я сильно косолапил, похрамывал. Плоскостопие, шишки на коленях, искривленный позвоночник - веселое детство, здравствуй и прощай.

- "Давно спортом занимаетесь?" - спрашивает меня девушка-практикантка в центре спортивной медицины в Лужниках.
- "Бегом? Два года, а что?"
- "У вас всегда такое низкое давление?"
- "Угу" - говорю и удивляюсь, что ничего не нашлось в кардиограмме.

          Девушка медлит, а я смотрю в сторону и улыбаюсь.

Цитаты Дина Карназеса

Dean Karnazes - выдающийся бегун на сверхдлинные дистанции, ультрамарафонец, преодолевший множество ультрамарафонов, установивший немало рекордов и занимавший призовые места в самых сложных забегах (в т.ч. I место в гонке «Badwater Ultramarathon» проходящей в Долине Смерти), автор нескольких книг о марафонском и ультрамарафонском беге, активный популяризатор бега.

Из книги «Откровения ультрамарафонца, который бежал всю ночь»

Когда можешь – беги! Если нельзя – иди! Если по-другому никак – ползи! Но только никогда не сдавайся!

Настоящая жизнь строится на страдании и преодолении. Если вы не выталкиваете себя из зоны комфорта, не требуете от себя всё больше и больше, не совершенствуетесь, вы выбираете не жизнь, а жалкое существование. Вы лишаете себя удивительного путешествия по дороге жизни.

Раздвигаем границы возможного!!! Comrades.

FINISH!!! 90.3 км. за 9:45. Столько я еще не бегала! Мой самый близкий Comrade , Максим , был рядом всю дистанцию. Спасибо ему за терпение) и медаль!!! Без этой поддержки, мне было бы очень сложно справиться с собой. Ради этих мучений стоит лететь в Африку. Уверена, что в мире не существует ультрамарафонов аналогичных по сложности дистанции и по атмосфере, впечатления от которой останутся в памяти на всю жизнь. Я обязательно поделюсь подробным отчетом о нашей гонке в ближайшие дни

История Comrades marathon:

          В крупнейшем и самом престижном горном марафоне "Comrades" собирается и спортивная беговая элита, и множество любителей со всего мира, около 15 тысяч человек выходит на старт и около 10-20% не успевают финишировать за 12 часов (лимит гонки). По статистике около 45% участников финиширует в промежутке с 11 до 12 часов. "Comrades" проводится по шоссе, один год вверх -- из г.Дурбан на побережье Индийского океана в горы, а на следующий год - вниз, из г.Питермарицбург в Дурбан. Забег вверх короче, обычно 85-86 км. В этом году был забег вниз, он составляет 89.700 метров (фактически у меня garmin насчитал 90.3 км). Девятикратным победителем The Comrades является Брюс Фордайс, который установил рекорд Африки на 100 км., но самая главная наша гордость в том, что рекордсмен гонки в обе стороны Леонид Швецов (2007 и 2008 гг.) , среди женщин – многократные победительницы Comrades, Олеся и Елена Нургалиевы. Первый марафон "Comrades" состоялся 24 мая 1921 г. и насчитывал всего 34 участника. С тех пор он проводится каждый год, за исключением военных лет 1941-1945, является бесценным национальным достоянием и привлекает тысячи бегунов, зрителей и телезрителей.

          У этой гонки своя история и правила, которые не меняются на протяжении многих десятилетий. Например, это один из немногих стартов, где точкой отсчета времени для всех участников, является выстрел, который каждый год раздается в 5:30 и все участники марафона начинают свое движение на пути к финишу. Поэтому, чем лучше Ваши квалификационные результаты на марафонах, ультрамарафонах, тем выгоднее место старта. Я попала в коридор C (3-ий по счету) и несколько минут мы потеряли медленно двигаясь вместе с толпой до стартовой отсечки.

Трейл Courmayeur-Champex-Chamonix.

          Итак, ССС-2014. Courmayeur-Champex-Chamonix. 101 км с суммарным набором 6100.

          Шамони встретил солнечной погодой и жарой, подобной той, которая стояла в июле в Гриндельвальде, на Eiger Ultra Tral. Видок, наверное, у меня был ошалевший, когда я вышел из автобуса Женева - Шамони и с отвисшей челюстью крутил головой во всем стороны. Город, наводненный тысячами трейлраннеров, сходу задавал нужный настрой, заставляя сердце биться чаще. Есть у этого города своя неповторимая аура, которая сразу обволакивает тебя, затягивая в круговерть всеобщего спортивного безумия. Еще финишировали последние участники TDS, готовились к старту участники OCC - новая, короткая гонка 50 км. Потоки участников ССС и UTMB стекались к центру регистрации, где выдавались стартовые комплекты.

          По дороге туда я встретил Андрея Кулагина, который заявился для участия в UTMB. А уже в очереди на регистрацию пересеклись с Николаем Мужецким, ультрамарафонцем и трейлраннером из Сочи, который, как и я, бежал ССС. Николай меня выручил, когда при проверке снаряжения на гонку, выяснилось, что у меня нет запасных батареек к обоим фонарикам. Два фонарика есть, а батареек нет. Пока я остался ждать, Николай сходил и купил батареек, я прошел регистрацию, получил номер, футболку и мы пошли осуществлять углеводную загрузку, вкушая кто пиццу, кто спагетти.

Ольга Абрамовских финишировала на ультрамарафоне длинной 52 дня и 5000 километров

          Вчера - 6 августа 2014 года - в Нью-Йорке закончилась сверх-продолжительная многодневная гонка организованная марафонской командой Шри Чинмоя - 5000 километров за 52 дня. На сайте этого пробега длина невероятной дистанции указана в милях - 3100 миль, но это не кажется хоть сколько-нибудь короче или легче.

          Ольга Абрамовских - российская ультрамарафонка, о которой я уже писал пару раз (и Вам она должна быть уже знакомой) - финишировала в последний день этой многодневки, но с заметным резервом по времени, что позволило фотографам запечатлеть ее долгожданный финиш на свои камеры в светлое время суток - за несколько часов до истечения контрольного времени.

История походов «Научный - Ялта» | 2010 год - Поход второй

          Так уж получилось, что Крымские времяпровождения 2010 года я описал день за днем (и ночь за ночью) довольно подробно - с фотокарточками и даже с видеозаписью концерта, который дал в Крымской Астрофизической Обсерватории 7 июля 2010 года. Но именно конццертом мои писания и ограничились - то, что случилось на следующий день, в летопись не попало. И это был именно второй поход из Научного в Ялту. Почему я до сих пор не описал это путешествие? почему не опубликовал снимки? - Наверное потому, что описание предполагалось длительным, трудным и все откладывалось на потом.

          Сегодня наконец настало то самое "Потом". И хочу, пользуюясь случаем сообщить всем, кто считает, что русское слово "Потом" синонимично испанскому "Хамас" (никогда), что это не всегда так. Бывает, хоть наверное и нечасто, что "Потом" вдруг случается. А потому будьте с ним начеку, ибо оно настигнет неожиданно, когда Вы о нем позабудете.

          В этом походе у меня окончательно забилась гигабайтная флешка моего фотоаппарата Olympus SP510-UZ по прозвищу "Ошибка зума" - именно к этой поездке в Крым фотоаппарат внезапно ожил и позволил случиться очень многим фотоснимкам, в том числе и походным. Но сие чудо не сделало его флэшку больше (а я напомню - больше чем 1 Гб для этого фотоаппарата флэшек не делают) и на весь поход ее не хватило. Благо, я был не единственным фотографом в этом приключении. И надеюсь, что следующим "поездом" на этом сайте причалит к перрону фотоотчет Елены Введенской, сделавшей так же очень много фотоснимков.

Tретий Московский Велопарад | Беговые жуки в велосипедном муравейнике

          29 июня 2014 года состоялся Третий Московский Велопарад. А узнал я о нем менее чем за пару дней. Маршрут предполагался простой и символичный - Садовое Кольцо, внутренняя сторона, от Проспекта Академика Сахарова 15,5 км до Проспекта Академика Сахарова, то есть - полный круг. Автомобильное движение обещали перекрыть и у меня появился соблазн пробежать Садовое Кольцо вместе с велосипедистами, ведь не каждый день его перекрывают и отдают в распоряжение экологически безвредных юзеров. Я кинул клич на некоторых беговых ресурсах интернета, и хотя резонанс какой-то сначала был, но реально выбрался на эту пробежку и составил мне компанию только один еще бегун - Олег Бартунов - сотрудник ГАИШа, альпинист и фотограф.

          Из велосипедной публики на пробеге ожидался еще один мой друг - Павел Гаврилов на складном электробайке. Около 11 часов утра мы втроем встретились под часами на Проспекте Сахарова между Бульварным и Садовым кольцами. Бескрайнее море велосипедистов начало здесь наполняться еще до 10 утра и потому протолкнуться было сложно. Старт ожидался в 11:15, но было ясно что одновременно многим тысячам байкеров из стартового коридора не выехать - их действительно начали выпускать порциями и весьма сдержано, что бы не создавать на кольце уж слишком плотный поток.

История походов «Научный - Ялта» | 2009 год - Поход первый

          Продолжаю крымско-туристическое повествование.

          В первой его части я описал причины возникновения идеи совершить такой поход и рассказал о том, как первый раз из этого ничего не вышло.

          Тем не менее весь год с осени 2008 по весну и начало лета 2009 года я постоянно возвращался к проработке маршрута похода, изучал спутниковые карты района заповедника между Крымской Астрофизической Обсерваторией и Ялтинской горной грядой, исследовал по ним возможные варианты подъема и спуска в Ялту, измерял километраж. Немного общался с людьми по интернету живущими или бывавшими в тех краях и участвовавшими в походах - в частности с Сергеем Назаровым, известным в астрономической среде как Астротурист (Сергей исходил по крымским просторам сотни, а может и тысячи километрах в своих нескончаемых походах), а так же с сотрудниками Государственного Астрономического Инстритута им. Штернберга, которые в свои молодые годы регулярно ездили в КрАО на практику и клялись, что за день доходили до Ялты, только вот маршрут к сегодняшнему дню уже позабыли. Не знал его в подробностях и Сергей - оказывается, «Научный - Ялта» - не совсем тривиальное путешествие. Но я Сергея заразил этим направлением и он так же занялся разработкой маршрута - для себя.

          Собираясь на летний крымский астрослет «Южные Ночи - 2009» я преследовал и вторую задачу - дать концерт в Крымской Астрофизической Обсерватории - для участников Астрослета и жителей поселка Научный. Поэтому мне пришлось отказаться от астрономического багажа в пользу Синтезатора (Korg N364) и колонок к нему (и к конференц-залу главного здания обсерватории - я был не уверен, что там найдется все для концерта необходимое, и как оказалось, во многом был прав). Конечно же я взял и фотоаппарат, но без фотоштатива снимать звезды и созвездия было невозможно. Я их и не снимал - все свободное пространство гигабайтной флэш-карты я берег на этот самый поход.

История походов «Научный - Ялта» | Пролог и первая попытка

          Сейчас слово "Крым" у всякого живого на языке. Конечно всуе его произносить совсем бы не следовало. Но, так или иначе, а даже не самые лучшие события сегодняшнего дня пробуждают и тянут за собой воспоминания дней давно прошедших, событий вполне нейтральных или даже положительных. А у меня как раз так много не рассказано о Крыме - просто за делами более важными не успевал, откладывал. Вот, кажется и пришло время этим всем заняться. И - на злобу дня - тоже, что бы хоть как-то компенсировать вектор современности.

          С 2008-го года я посещал Крым ежегодно, преимущественно летом (хотя и зимой бывало). Мои визиты носили не курортно-развлекательных характер, а научно-туристический - я ездил в Крымскую Астрофизическую Обсерваторию на разного рода слеты астрономов-любителей. Обсерватория находится в Бахчисарайском районе в поселке Научный, в значительном отдалении от береговой линии, где принято отдыхать и расслабляться. То есть, от места моего пребывания в Крыму добраться до моря проблематично. И в общем я к этому сам не стремился. Но с другой стороны, побывать в Крыму и не увидеть море - тоже как-то нелепым кажется.

          Летом 2008 года я оказался в Крыму в компании прекрасной девушки Наташи, ее дочки среднего школьного возраста - Лады, и этой троицей мы совершали большую часть похождений по окрестностям обсерватории. Я пребывал в полном восторге от всего того, что окружало меня в поселке Научный, ну а девушкам, конечно, очень хотелось и на море побывать, особенно Ладе - ее ровесников или ровесниц в обществе астрономов было немного и она тут откровенно скучала, все ее мечты и надежды были связаны с морем и каждый день она надеялась, что мы туда отправимся, проведем на море весь день.